November 2014

每天都堅持喝一碗，現在已經連續喝了三個多星期了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，而且現在一根也沒有啊，我真的很開心。不僅白頭髮不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！好東西要大家分享，於是我把這個方子告訴了好些朋友，可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣，但是再一聽都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，怎麼還有精力去熬粥呢，呵呵。其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，所以我把這個方子寫在這裡吧，希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心，我也會開心的，呵呵。黑豆（ 1 小把）黑米（2 把）黑芝麻（1 小把）百合（10 片）薏仁（3 把）核桃（2 個） 大米（2 把）紅糖 另外核桃也可以換成花生米。 以上是兩個人的量。 我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10 幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱 ​​兩分鐘就ok 了！ 另外我也觀察了下，喝了這個粥三週多以後，我的指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，好高興！另外孩子喝粥以後，這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體變結實了好多。 現在每天早上繼續喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡腳，有空就撞牆^o^ ，感覺肩頸部的確舒服了很多，睡覺時手腳很容易就暖和了。 青春永在的最強有力的武器 腎臟是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的40週，腎臟簡直要累死了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去，想想都可怕。 其實，腎臟很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。 …

作者：李璧如（身心靈全面觀照的人文中醫） 80%以上的女性，冬天手腳冰涼。由於手腳的神經末梢距心臟較遠，低氣溫又使血管收縮，血液供給不足（血液優先供應腦及內臟等重要器官），導致手腳冰涼。 手腳容易冰冷、麻木，中醫認為多是氣血不足、陽虛所致，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，無法溫暖身體，抵禦外來寒邪。加上腳趾、膝、肩、手指等都是活動量較多的關節，脂肪少，熱量易散失，更容易覺得冷。 這當中有些是慢性病患，如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要因長期工作緊張、生活壓力過大或者情緒波動等引起氣血失和、陰陽不諧，而處於亞健康狀態。 氣血失和引致氣虛或者氣鬱，體內陽氣缺少動力或遭阻滯，不能到達四肢則手腳冰冷；氣不生血導致血虛或氣滯血瘀，長處亞健康狀態，沒有得到正確的對治，可能積勞成疾，發展成各種疾病。 欲改善此種情況，應從調整日常生活習慣入手，比如運動、按摩，加上辨證食療，乃至藥物調理，才能取得全面療效。 適量運動，不宜大汗出 女性通常好靜，血循較慢，這也加劇冬天手腳冰涼的現象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應有意識地多走動，多做伸展運動，使身體產熱，促進血循。如果規律地晨運，整天都可以充滿活力。也不要進行太高強度的運動，冬季大量出汗，「發泄陽氣」，反而不利健康。可以選擇能讓身體充分發熱，卻又不會大汗淋漓的運動，再加上一些肌力運動，應有助改善虛弱體質、強化體溫調節能力。 暖身錯誤飲食觀念 1.吃熱性食物可以暖身？ 錯。很多人其實內火很重，而體表卻感覺寒冷，這是典型的「寒包火」體質。如果再多吃熱性食物、大補特補的話，內火越來越重，而身體卻感覺越來越冷。這種情況，最好求醫，自己也要多活動，把鬱熱發散到四肢。 2.補血也有暖身效果？ 紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人，陽虛體質者必須另闢蹊徑，「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。最好詢問中醫，瞭解自己體質，因為每個人的虛證都不會一樣。 調整日常生活習慣 1.很多女性熱衷減肥，不敢吃飽，營養失調，熱能不敷身體所需。加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足，身體很難承受這種折磨，自然會「造反」。 2.泡澡和泡腳：溫熱促進血循，可在浴缸放入煎煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若手腳冰涼情況嚴重，每晚可用「熱水＋米酒＋薑」浸泡，同時按摩足腿20分鐘以上。 穴位按摩，緩解畏冷 穴位按摩治療手腳冰涼的原理在於，疏通經絡、活血化瘀、改善血循和新陳代謝。可經常按摩以下4個穴位： ．揉搓湧泉穴：湧泉穴位於足心前三分之一處，用手掌快速揉搓，直到熱感為佳，每天早晚揉搓該穴100下，接著揉搓各腳趾100下。 ．揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心前三分之一，中指、無名指間直下處。一手握拳，揉搓另一手的手心，直到微熱，再換另一手，交替進行。 ．按揉氣衝穴：氣衝穴位於兩大腿根內側，此穴下邊有一動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳出現熱氣下注的感覺為佳。 ．按揉腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼〈肚臍後方命門穴兩旁各旁開兩橫指寬處〉，輕輕用力，兩邊各按揉100餘次。

現在很多人得痛風，發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麼毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。 尿酸怎麼會高？醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？ 其實這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液裏的酸毒排不出去，隨著血液迴圈流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裏，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。 如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。 腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。 【 怎樣養腎】 1、 護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 2、大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。 3、飲水養腎 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 4、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 5、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。 6、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 …