June 2005, Page 2

喝水尿尿，可說是最自然、最簡單不過的事了，但問起每天該喝多少水？該尿幾次尿時？卻少有人知，可見再簡單的事，也有高深的學問。 「多喝水、不要憋尿！」台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任盧星華每次碰到病患問起尿尿情事時，總不厭其煩地叮嚀再三。「多喝水」的標準是：每天至少喝8大杯水，換算成容積約3千毫升。「不要憋尿」指的是：有尿意就應去「解放」，千萬別憋到渾身不自在的地步。

陳保仁（桃園敏盛醫院婦產部醫師）一位女性從初經至更年期近四十年裡（扣除懷孕期間），一生中會經歷超過350次的月經；而或多或少都會經歷到月經期的不適，而這種不適稱為「痛經」。有多少女性會有痛經的現象？初估25％～75％婦女都經歷痛經，所以痛經是造成年輕婦女無法上學及工作損失的最大單一原因。 ★經痛的分類 經痛原則上初分為原發性及次發性。 所謂原發性經痛就是在臨床上找不到特別原因，典型的表現是在初經開始6個月到2年左右出現，隨著年齡增加而嚴重度增加，到23～27歲達到頂峰，而在結婚或生育後便會改善。 次發性經痛就是因骨盆腔有病灶而引起的月經疼痛，其臨床表現就跟它的發生原因有關係，所以變化也更多元化。常見及可能發生的原因有：子宮肌腺症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、裝置子宮內避孕器、骨盆腔發炎症或沾黏、骨盆腔充血症、子宮先天異常、子宮頸閉鎖或沾黏。 其實痛經最主要的原因就是來自於子宮收縮及充血引起的，所以在生活預防及運動上主要是保暖及放鬆運動為主，以下提出幾樣生活保養方法，供讀者參考。

酸酸甜甜，又嗆又辣的汽水，一口一口喝下肚子，大熱天很消暑，不過，科學家研究發現，汽水喝多了，會消耗人體鈣質，影響骨骼發展。 這樣的研究，在丹麥的《國際骨質疏鬆症》期刊發布，引起重視，該怎麼預防骨質疏鬆症，醫師說飲食均衡最重要。 先前哈佛大學也有研究顯示，愛喝汽水的少女，骨折率是不喝汽水者的3到5倍！醫生說雖然台灣沒有確切的數據，不過為了健康著想，要解渴最好是多喝水。