Sam Tseng, Page 160

才剛卸下工作的重擔，接著就要承受舟車勞頓，儘管歸心似箭，還是該適時活動活動，伸展筋骨，如果能搭配穴位按摩，更能撫慰遊子疲憊的身心，消除旅途的痠痛。 ★俯首仰頭按風池 【作法】 1.正坐，以雙手拇指壓後頸項部的「風池穴」。 2.維持上身平正，頸部緩慢俯彎下看，持續壓穴，俯彎到最緊位置，保持6秒。 3.頭頸部緩慢回到【作法1】位置，換成頭頸部仰起上看，作操中持續壓穴，後仰到最緊位置，保持6秒。 4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法1】，如此動作重複十次。 ★舉臂曲肘按曲池 1.正坐，右手肘彎曲拱胸，以左手拇指按壓右手「曲池穴」。 2.緩慢舉高雙臂到頭頂，微微帶動上身伸展，作操中持續壓穴。 3.左手帶動右手臂向左側施力，作操中持續壓穴，向左彎曲伸展到最緊位置，保持6秒。 4.吐氣放鬆，緩慢回到【作法2】→【作法1】位置，如此動作重複十次。 5.同以上步驟，換成以右手拇指按壓左手「曲池穴」，向右側彎曲。

過年期間很多醫療院所休診，臨時生病要找醫生並不容易，如果平時可以準備一些常用藥物，或是懂得一些常用穴道，就可以在這短暫時間裡先應急一下。 春節期間通常氣溫較低，各種耳鼻喉疾病也最多，這些耳鼻喉科的病人，不是鼻塞、頭痛，就是喉嚨不舒服，耳鳴或是聽力減退等，病人常常會因為這些小毛病而影響到生活品質，很多人為此而苦惱不已！除了生病應該看醫生之外，身體上其實有許多穴道，可以做自我按摩以減輕症狀。 ★鼻塞 【居家用藥】可事先準備中藥青珠膏，或西藥的鼻噴劑。 【穴位按摩】迎香穴 【取穴】鼻翼兩旁，左右兩邊各有一道溝紋，叫做鼻唇溝；迎香穴就在鼻翼外緣中點與鼻唇溝的中間，可以摸到一個凹窩，左右鼻翼各有一個對稱的穴道。 【要領】按摩時，手指施力的方向略與穴道垂直，要按摩到有痠麻脹痛的感覺，比較能發揮療效，每次按摩數分鐘，一天可按摩數次。 ★頭痛 【居家用藥】除了西藥止痛藥可以救急一下，中藥也有些頭痛茶包可以緩解頭痛，可以諮詢中醫師。 【穴位按摩】印堂穴 【取穴】在兩眉頭的中間。 【要領】按摩時，手指施力的方向可以與穴道垂直，也可以將印堂穴的皮膚往上提起捏住再放鬆，或以手指的腹面直接在印堂上敲打，如此重複數次，其他按摩的方法同上。 【穴位按摩】風池穴 【取穴】在後頸部與髮際交接處，左右對稱，各有一個大凹窩。 【要領】按摩的方式，如果是自我按摩的話，可以將手掌靠在後腦杓上面，大拇指與食指向下，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。如果是別人代勞的話，可以將手掌靠在後頸部那條大肌肉上，大拇指與食指向上，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。 ★喉嚨痛 【居家用藥】除了西藥止痛藥可以救急一下，中藥如吹喉散、黃連滴劑也可以緩解喉嚨痛。 【穴位按摩】合谷穴 【取穴】在手背上，當大拇指與食指骨頭交接處。 【要領】要用點勁按壓局部穴道；合谷穴的氣感較強，要按摩到有酸麻脹痛的感覺，並且要持續數分鐘，才能減輕喉嚨疼痛。 ★耳鳴聽力減退 【自我按摩】 …