原文 : 良醫健康網 1. 期門穴：位於胸下第六條肋骨間處，可疏肝解鬱，排除肝氣鬱滯。 2. 肝俞穴：位於背部第9胸椎棘突下，督脈旁約1.5寸（約4公分）處，能疏肝利膽，降火退熱。 3. 太衝穴：位於腳背、腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處，可疏肝解鬱、清熱利膽、清肝明目。 4. 三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處，是肝、脾、腎三經交會之處，可養肝血、補脾氣、滋腎陰的效果。 5. 足三里穴：自膝蓋外側凸起往下四指寬，小腿骨外側約一姆指寬處，可以疏通經絡、調和氣血，達到消除疲勞的效果。 專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
作者：李璧如（身心靈全面觀照的人文中醫） 80%以上的女性，冬天手腳冰涼。由於手腳的神經末梢距心臟較遠，低氣溫又使血管收縮，血液供給不足（血液優先供應腦及內臟等重要器官），導致手腳冰涼。 手腳容易冰冷、麻木，中醫認為多是氣血不足、陽虛所致，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，無法溫暖身體，抵禦外來寒邪。加上腳趾、膝、肩、手指等都是活動量較多的關節，脂肪少，熱量易散失，更容易覺得冷。 這當中有些是慢性病患，如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要因長期工作緊張、生活壓力過大或者情緒波動等引起氣血失和、陰陽不諧，而處於亞健康狀態。 氣血失和引致氣虛或者氣鬱，體內陽氣缺少動力或遭阻滯，不能到達四肢則手腳冰冷；氣不生血導致血虛或氣滯血瘀，長處亞健康狀態，沒有得到正確的對治，可能積勞成疾，發展成各種疾病。 欲改善此種情況，應從調整日常生活習慣入手，比如運動、按摩，加上辨證食療，乃至藥物調理，才能取得全面療效。 適量運動，不宜大汗出 女性通常好靜，血循較慢，這也加劇冬天手腳冰涼的現象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應有意識地多走動，多做伸展運動，使身體產熱，促進血循。如果規律地晨運，整天都可以充滿活力。也不要進行太高強度的運動，冬季大量出汗，「發泄陽氣」，反而不利健康。可以選擇能讓身體充分發熱，卻又不會大汗淋漓的運動，再加上一些肌力運動，應有助改善虛弱體質、強化體溫調節能力。 暖身錯誤飲食觀念 1.吃熱性食物可以暖身？ 錯。很多人其實內火很重，而體表卻感覺寒冷，這是典型的「寒包火」體質。如果再多吃熱性食物、大補特補的話，內火越來越重，而身體卻感覺越來越冷。這種情況，最好求醫，自己也要多活動，把鬱熱發散到四肢。 2.補血也有暖身效果？ 紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人，陽虛體質者必須另闢蹊徑，「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。最好詢問中醫，瞭解自己體質，因為每個人的虛證都不會一樣。 調整日常生活習慣 1.很多女性熱衷減肥，不敢吃飽，營養失調，熱能不敷身體所需。加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足，身體很難承受這種折磨，自然會「造反」。 2.泡澡和泡腳：溫熱促進血循，可在浴缸放入煎煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若手腳冰涼情況嚴重，每晚可用「熱水＋米酒＋薑」浸泡，同時按摩足腿20分鐘以上。 穴位按摩，緩解畏冷 穴位按摩治療手腳冰涼的原理在於，疏通經絡、活血化瘀、改善血循和新陳代謝。可經常按摩以下4個穴位： ．揉搓湧泉穴：湧泉穴位於足心前三分之一處，用手掌快速揉搓，直到熱感為佳，每天早晚揉搓該穴100下，接著揉搓各腳趾100下。 ．揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心前三分之一，中指、無名指間直下處。一手握拳，揉搓另一手的手心，直到微熱，再換另一手，交替進行。 ．按揉氣衝穴：氣衝穴位於兩大腿根內側，此穴下邊有一動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳出現熱氣下注的感覺為佳。 ．按揉腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼〈肚臍後方命門穴兩旁各旁開兩橫指寬處〉，輕輕用力，兩邊各按揉100餘次。
腎臟健康是我們一直在關注的健康問題，比如：失眠、記憶力下降、食欲不振、噁心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，都是腎虛的表現，怎麼養好腎？有媒體披露了老中醫不外傳的十個養腎秘密。 1.護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。 2.大便要通暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。 3.飲水養腎 水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎髒的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 4.有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。 5.吞唾液養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。 6.飲食養腎 能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。 7.睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 8.避免勞累節制房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。 9.慎用藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。 10.運動養腎 通過運動養腎糾虛，具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
（中央社記者劉嘉泰花蓮縣2日電） 中醫對於冬季較易發病的氣喘、過敏性鼻炎等疾病，在夏季的三伏天，採取穴位敷貼方式調整體質，可減少冬季發作機會。 花蓮慈濟醫院中醫科醫師楊成湛指出，在一年最炎熱的三伏天陽勝之際，每隔10天把辛溫溫陽、逐痰祛寒、減敏定喘及化痰止咳等功效的藥餅，敷貼在患者背部穴位3次，以達到治療效果，這種治療方式稱為「三伏天穴位敷貼療法」。 依據節氣曆法計算，今年的三伏分別為初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日。 楊成湛表示，三伏天穴位敷貼療法是依據中醫春夏補陽、冬病夏治的醫理原則，在夏季最炎熱的三伏天，透過穴位敷貼來調整體質，以減少冬天疾病發作的機會。 楊成湛指出，氣喘、過敏性鼻炎和慢性咳嗽等冬季好發的疾病，都屬於肺系疾病，人體在三伏天時陽氣旺盛，皮膚腠理完全開泄，這時選取特定穴位貼敷藥餅，藥物最容易經由皮膚滲入穴位經絡，再由經絡氣血直達病處，達到扶正祛邪的效果。 三伏天穴位敷貼療法每次敷貼時間為4至6小時，楊成湛說，經研究顯示，接受三伏天穴位敷貼治療的患者，經連續治療3年後，氣喘、過敏性鼻炎的療效可達80%以上，效果相當不錯。 不過，楊成湛提醒，三伏貼療法是經由皮下吸收和穴位刺激達到治療效果，可減少服藥造成腸胃道負擔，雖然適合幼兒和老人，但孕婦、1歲以下幼兒、嚴重心肺功能不足、發燒和咽喉發炎等患者並不適合使用三伏貼。
作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年1月31日 上午12:03 中醫只用脈診，也可以診斷出患者體內宿便卡在腸道裡！今年三十多歲的李先生，因為去年底健康檢查報告數據顯示紅字，代表健康已亮起了紅燈，不過，中醫師彭文光表示，透過脈診診斷發現，患者因為體內有黏稠宿便卡住而沒辦法排出體外，因此導致患者會出現一系列不適的症狀。 彭文光醫師指出，根據脈診診斷，發現這位三十多歲的男性患者有宿便在腸道深處而無法順利排出，以致於患者出現肩膀緊繃又痠硬、腰痠、眼睛乾澀、肚子不舒服、夜間失眠睡不好等症狀，所以健康檢查報告才會出現警訊；這時候只要服用調胃承氣湯即可通便軟堅，和胃泄熱，改善原先產生的各種不適症。 不過，由於這道處方含有大黃、炙甘草、芒硝等中藥材，服用後會促進腸道劇烈蠕動，很多患者都因為疼痛、過度頻繁拉肚子而大感吃不消，甚至於胃部也可能會感到很疼痛，但這種疼痛是健康的疼痛，跟生病所引起的疼痛感不太一樣，若患者真的受不了，建議可事先服用平胃散來減緩脾胃、脘腹的不舒服情形。 彭文光醫師進一步指出，從患者脈象中可以診斷出，由於宿便太黏稠，以致於黏在腸道深處，因為一直排不出來，最後就影響到身體健康，像這種情況就必須透過促使腸道劇烈蠕動的方式，將宿便全部排出來，宿便清光後，患者的一系列不適症就可望解除，身體狀況就可望逐漸恢復正常。 — 可能我有這樣的癥狀. 應該早點去看醫生.
作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年1月10日 上午9:52 因為情緒變化而致病，在西醫多屬精神科的範疇，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師廖桂聲表示，在傳統中醫的角度來看，七種情緒變化是臟腑功能的活動的表現，也就是說，七情和人體臟腑氣血有很大的關連性，原則上，可歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，又因為要對應五臟，將七情歸納為喜、怒、憂、思、恐等五種情緒，悲、驚分別納入憂、恐。 廖桂聲醫師舉例指出，情緒變化和五臟間存在著某種聯繫性，譬如肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐，這種對應關係，在古籍《黃帝內經》就有記載：「心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，腎藏志。」由此就可以看出，傳統中醫針對情志活動跟人體臟腑的生理變化有很深的描述。 廖桂聲醫師進一步指出，每個人都有七情六慾，所以任何情緒過度反應都足以影響人的精神活動，甚至於影響到內分泌，每一種情緒都往往能透過表情、聲音、行為表現出來，比方說，當心情高興時臉上滿面笑容，當感到悲哀時臉上愁眉苦臉，當心理憂思不定時臉上焦眉蹙額、愁腸滿肚，從這裡就能了解到情緒會改變人的容顏，若喜樂無常或悲哀太過，長期下來，恐將引起人體臟腑功能性紊亂，進而氣血失調，對身體健康恐怕造成傷害。 古籍《黃帝內經》對情緒傷身就有相關的說法，例如過度喜樂易傷心、神，過度憤怒易傷肝、魂，過度憂思易傷脾、意，過度悲哀易傷肺、魄，過度驚恐易傷腎、精、志。五臟化五氣，當五臟受損，人的神、魂、魄、意、志等意識或思維活動將出現障礙，最後導致患者出現一些身心方面的疾病。 過度情緒變化易致病，但情緒致病有很多種，所以必須仔細辨證用藥。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師廖桂聲表示，情緒致病範圍相當廣，除了不同疾病會有不同證候，所以必須進行辨證論治或臟腑辨證，同時視患者病情加減用藥，每個人的藥物都因為病情有差異而不太相同。 廖桂聲醫師指出，鎮靜安神類藥物是以安神定志為主，通常會用在心神不寧、陰虛陽亢等症狀或病症的患者；清熱瀉火類藥物是以情緒內傷為主要症候，常從熱化成火，也就是中醫說的「五志過極，皆可化火」的意思，一般會表現出火熱內盛的證候，比如躁擾不安寧、容易發怒、心情煩或心急暴燥等皆是。 廖桂聲醫師進一步指出，疏肝解鬱類藥物是以調暢氣機、舒暢情志為主，因為中醫認為，肝主疏泄，若因為受到情緒因素而內傷，將促使氣機鬱滯，影響肝的條達、疏泄等功能，以致於產生情緒不穩，進而出現肝氣鬱結的現象，同時患者又可看見胸脅出現脹痛等症狀。 去痰開竅類藥物是用來治療情緒所引起的疾病，又可分為清熱化痰與溫化寒痰兩類藥。由此可見，傳統中醫用於精神疾病的處方相當多，甚至可以加以分類，每個人也因病情不同而必須加減用藥，但中醫跟西醫的名詞、臟器功能、藥物治療目標，兩者之間並不能完全互相協調，所以互補長短的機會比較少。
我之前一直很納悶, 為什麼我每到半夜3點就會自動醒來. 而且常常都是喉嚨癢到不行. 咳嗽咳起來. 之後我就得翻來翻去不好睡. 剛剛我就咳很久了, 但是天氣明明不會冷.不管我怎麼蓋棉被,我還是咳不停. 我睜開眼睛一看.我嘴巴距離蚊帳好近.喉嚨會那麼癢肯定是吸了很多灰塵. 原來我的蚊帳累積太多灰塵. 導致我吸了很多灰塵. Orz 兇手就是它. 我常鼻子不通, 都習慣用嘴巴呼吸.真是恐怖! 腎主納氣 : 腎臟攝納肺臟吸入之氣，從而調節人體呼吸運動。雖然人體呼吸運動主要由肺臟負責，但吸入之氣，必須由腎臟進一步攝納，呼吸才能順利通暢。因此只有肺、腎功能相互協調，才能維持正常的呼吸運動。所以說”肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。 中醫理解正常呼吸運動 對腎來說，只有腎氣充盈，固攝、受納功能正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎氣虛衰，未能適當地攝納吸入之氣，就會出現呼氣多吸氣少；患者表現吸氣困難，體力活動更加促使氣喘，自發性出汗、精神疲憊等，中醫統稱為腎不納氣之病証 文章來源 : 中醫腎的功能 …
自由時報 文／李思儀 中醫養顏美容已有悠久歷史，不論是古代後宮的佳麗，抑或王公貴族的妻女，均流傳著駐顏的秘方。其實，早在漢代便提及如何防治瘢痕與除疣的方法，而《神農本草經》中亦記載，白僵蠶能「減黑斑，令人面色好」、薏苡仁「去面黑」、白芷可「潤澤肌膚」、冬瓜子有「輕身減肥」之效、水萍能「除身癢，長鬚髮」；唐代更有針刺美容及食療美容的專書。 中醫注重的是整體辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，不論是痤瘡、面斑、皮膚癢，甚至是掉髮、髮禿等，皆與人體的經絡臟腑息息相關。緊緻肌膚必須透過針灸美容，其原理便是透過刺激經絡俞穴，達到調整臟腑機能的功能，並促進膠原蛋白的重組與再生。 ◎針灸常用的穴位可分為： ●印堂穴：針對額紋。兩眉正中間即是。 ●太陽穴：針對魚尾紋。位於眉尾後緣和眼角連線做一等邊三角形，三角形頂端即是。 ●扶突穴：針對頸紋可用。位於頸部胸鎖乳突肌（將脖子向旁旋轉，即可觸摸到）後方，與喉結等高處即是。 民眾也可隨時按摩上述穴位，達到緊實肌膚的效果。 ◎婦女若有血瘀，需加按三陰交穴（即足內踝上，4根橫指處），氣虛則可加按合谷穴（即手虎口處）。 ◎藥膳食療： 以枸杞子6g、黃精3g、菊花3g、天門冬3g、百合3g、薏苡仁6g、用水1500cc，文火煎煮20至30分鐘去藥渣，取汁當茶飲用，即可延緩皮膚老化，達到潤膚美顏、防皺的效果。 （作者為台北市常生中醫診所主治醫師）
【記者蘇湘雲／台北報導】 近來許多人聞「炸」色變，甚至連知名連鎖速食餐廳的炸油含砷，若過去已將這些油炸食品吃下肚，該如何亡羊補牢？台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明中醫師建議，可以煮綠豆甘草茶或黑豆甘草茶幫助清熱、解毒，減輕油炸之害。 陳俊明醫師說明，身體兩大解毒器官分別是肝臟和腎臟，綠入肝，黑入腎，綠豆甘草茶有助清燥熱，對解毒也有幫助。做法為取綠豆200公克，甘草60公克，綠豆、甘草比例大約2：1或3：1，放進10人份電鍋，內鍋水放2/3滿，煮熟即可飲用。 陳俊明另指出，吃油炸食物時可考慮配上一點白蘿蔔泥，也可以搭配生菜、竹筍、西瓜、椰子汁等食物，以中和燥熱；像日本料理的油炸食物就會附上白蘿蔔泥助解熱毒。另外，規律運動、正常睡眠也可幫助化解油炸之害。 陳俊明分析，油炸之害可分成「油」和「熱」兩部分。「油」之害在於，攝取過多油脂，身體體脂肪、血脂肪都會增多，造成肥胖、問題。「熱」之害主要對燥熱體質的人最不利，等於火上加油，所謂「氣有遺便是火」。若沒有運動習慣，更會感覺精神煩躁、易怒、精神不安，或失眠，特別是成長中的孩子，油炸東西一旦吃太多，不但可能長太胖，或生長過亢，更容易因失眠、情緒等問題影響學業、人際關係。 油炸東西吃太多導致火氣太旺，也會出現便秘、青春痘等症狀，胃火過多易造成消化機能過亢，患者很容易感到飢餓，便越吃越多，體型也會跟著走樣。至於消瘦、虛寒體質的人，所受影響較小，但還是不宜多吃。
中國醫藥大學中醫部主治醫師 楊淑媚 水果分溫熱、寒涼及平性，您必須先了解自己的體質，才能選對適合自己的水果。我們將體質概分熱性、寒性兩大類，您可依下面的簡易體質自我檢測表來進行檢測。若是熱性與寒性體質的項目都有打勾，則要看哪類被勾選的項目較多、哪種症狀較常出現，來判斷自己體質的熱、寒性。其實體質是複雜的，有時也會有寒熱夾雜的情形，也有的人雖然有火氣，但是他的火氣是虛火，也不宜多吃寒涼類水果，只可吃少量涼性水果，溫熱性水果碰不得，最好還是吃平性的水果。所以有時還是得請專業的中醫師來做體質判斷才較準確。 1. 熱性體質自我檢測 2. 寒性體質的自我檢測 頭部發熱、顏面潮紅 貧血、臉色蒼白 眼睛佈滿血絲 頭部常暈眩 常口乾舌燥 不易口渴、不愛喝水 常口乾舌燥 不易口渴、不愛喝水 不喜熱飲、嗜喝冷飲 不喜冷飲、喜喝熱飲 不喜吃熱性食物 吃不得寒性食物 喜歡說話，聲音又大又急 講話有氣無力，比較不喜歡講話 體溫比別人高、容易流汗 …