中醫篇 穴位按摩 助你身心輕安

過年期間很多醫療院所休診，臨時生病要找醫生並不容易，如果平時可以準備一些常用藥物，或是懂得一些常用穴道，就可以在這短暫時間裡先應急一下。

春節期間通常氣溫較低，各種耳鼻喉疾病也最多，這些耳鼻喉科的病人，不是鼻塞、頭痛，就是喉嚨不舒服，耳鳴或是聽力減退等，病人常常會因為這些小毛病而影響到生活品質，很多人為此而苦惱不已！除了生病應該看醫生之外，身體上其實有許多穴道，可以做自我按摩以減輕症狀。

★鼻塞

【居家用藥】可事先準備中藥青珠膏，或西藥的鼻噴劑。

【穴位按摩】迎香穴

【取穴】鼻翼兩旁，左右兩邊各有一道溝紋，叫做鼻唇溝；迎香穴就在鼻翼外緣中點與鼻唇溝的中間，可以摸到一個凹窩，左右鼻翼各有一個對稱的穴道。

【要領】按摩時，手指施力的方向略與穴道垂直，要按摩到有痠麻脹痛的感覺，比較能發揮療效，每次按摩數分鐘，一天可按摩數次。

★頭痛

【居家用藥】除了西藥止痛藥可以救急一下，中藥也有些頭痛茶包可以緩解頭痛，可以諮詢中醫師。

【穴位按摩】印堂穴

【取穴】在兩眉頭的中間。

【要領】按摩時，手指施力的方向可以與穴道垂直，也可以將印堂穴的皮膚往上提起捏住再放鬆，或以手指的腹面直接在印堂上敲打，如此重複數次，其他按摩的方法同上。

【穴位按摩】風池穴

【取穴】在後頸部與髮際交接處，左右對稱，各有一個大凹窩。

【要領】按摩的方式，如果是自我按摩的話，可以將手掌靠在後腦杓上面，大拇指與食指向下，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。如果是別人代勞的話，可以將手掌靠在後頸部那條大肌肉上，大拇指與食指向上，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。

★喉嚨痛

【居家用藥】除了西藥止痛藥可以救急一下，中藥如吹喉散、黃連滴劑也可以緩解喉嚨痛。

【穴位按摩】合谷穴

【取穴】在手背上，當大拇指與食指骨頭交接處。

【要領】要用點勁按壓局部穴道；合谷穴的氣感較強，要按摩到有酸麻脹痛的感覺，並且要持續數分鐘，才能減輕喉嚨疼痛。

★耳鳴聽力減退

【自我按摩】

將兩手掌心緊貼於兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫放在後腦杓的兩側，再將兩食指翹起疊在中指上面，然後把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊後腦杓，會發出好像在敲西瓜或打鼓的聲音，每天重覆這樣的動作數十次，如果做的熟練，還可以將掌心移動，順道敲打頭部其他的位置以及頸部各處，此法將有助於疏通頭頸部經絡，使氣血運行通暢，減緩耳朵及腦部的退化。

★腸胃不適

過年期間大吃大喝，突然胃痛、嘔吐、腹瀉，尤其是到國外，除了飲食要節制之外，盡量避免生食，也可先請中醫師或是西醫師開一些止瀉止吐的中西藥物，萬一發生上吐下瀉，可以吃個一、二包藥馬上控制病情；也可以自我按摩合谷穴、足三里，很快就可以緩解不舒服了。

★腰部痠痛

另外， 過年期間大掃除最容易引起全身痠痛，甚至痛得令人無法入睡，如果平躺腳伸直會痛得無法入睡，不妨將腳彎曲，在膝膕下墊棉被或枕頭，或做仰臥將膝蓋抱到胸前的姿勢，可以舒緩腰部的肌肉僵硬疼痛。穴道方面可以按壓人中穴及陽陵泉，也可以緩解疼痛。

★小腿抽筋

【穴位按摩】委中、承筋、承山（足太陽膀胱經）

【取穴】

◆委中：在膕窩橫紋中央。

穴性：清血瀉熱、舒筋通絡、祛風濕、利腰膝。

主治：腰背神經痛、小腿腓腸肌痙攣。

◆承筋：在腓腸肌肌腹中央。

穴性：活血舒筋通絡。

主治：腰背緊痛、跗痛筋攣。

◆承山：在腓腸肌肌腹下方中央。

穴性：舒筋涼血、和腸療痔。

主治：腰脊腿膝酸重、腳跟痛、腰背神經痙攣、小腿腓腸肌痙攣。

小腿常抽筋者上述三個穴位經常按摩，由上往下一路揉按下來，然後用熱敷袋熱敷15分，多喝牛奶，常做瑜珈拉筋的動作。