之前blog都沒又記載下來換了怎樣的佈景.有點可惜.如果有紀錄,一定很好玩. 因為隨著不同的心情會有不同的主題. 也隨著年紀增長也會有不同觀點與不同的喜歡的理由. 從現在開始希望能記得紀錄. 挑這個海浪的理由：年紀已經快邁向30但是還沒有瘋狂的去衝浪過.也沒有學過. 很想有機慧能好好玩一玩. 學會衝浪 😛 另外, 也希望工作的地方能看到海. 下班後能走向海灘. 享受夕陽. 讓眼睛吃冰期林. 聽海浪. 看更遼闊的海景. 好想衝向大海. 想潛水. 想玩!! 但是呢, 現在心情有那麼一點點感傷. 之前在夏威宜工作時, 沒有足夠的珍惜. …
淺談老年照護機構中「憂鬱症」防範|||老年照護機構中常見的老年精神疾病有：癡呆症、譫妄症、老年憂鬱症、老年妄想症。老年是自殺的另一高峰期，佔所有自殺人口的33﹪（行政院衛生署，2002）。主要在75-84歲的老人，男性約為女性的1.5倍；老年大型機構住民自殺率高於其他群體，老年人的自殺行為往往死意更堅定、計劃更周詳、致死性也較高、較少事前主動發出警訊。||| 老年照護機構中老年憂鬱的症狀：重鬱發作（Major Depressive Episode）1. 憂鬱心情（持續二週以上）。2. 活動、興趣或樂趣顯著減少。3. 明顯的體重下降或增加（如：一個月內變化超過5﹪）。4. 失眠或嗜睡。5. 精神運動性激動或遲滯。6. 失去活力。7. 無價值感或罪惡感。8. 思考能力或專注能力減退。9. 重覆出現自殺意念、自殺嘗試或已有過自殺計劃。||| 老年照護機構中老年憂鬱的症狀：輕度的憂鬱症狀通常出現不太明顯的憂鬱情緒，像感到挫折、鬱悶、心中不滿、看什麼都不順眼、憤怒、易發脾氣、失望等，並會伴隨產生一些焦慮、不安、激躁等等情緒，患者自己會體會到情緒無法控制，心浮氣躁，而感到不安害怕。另外在睡眠方面，會出現入睡困難型失眠，易驚醒及夢多現象。出現一些身體症狀之抱怨，像疲倦、全身無力、便秘、身體酸痛、腸胃不適等，使病患擔心自己得了某種重病及不治之症，而產生了慮病現象。|||老年照護機構中重型憂鬱症症狀：主要以嚴重而明顯的憂鬱情緒及喪失對以往有興趣事物之喜好為主；憂鬱情緒：這種憂鬱情緒表現出來的是明顯的情緒低落、苦瓜臉、表情愁苦、易流淚、時常搖頭嘆息、說話聲音細小、低頭不語。喪失對以往有興趣事物：譬如，以往每日必看的報紙新聞、電視節目以及參與一些社交活動、宗教團聚及休閒活動，此時也變得完全沒有興趣、退縮。嚴重的話患者會整天躺床，或一直坐著不動，對任何事都是提不起勁，甚至連吃飯也沒胃口，飯量減少的結果，使體重直線下降，整個人變得消瘦，沒有朝氣。此外患者也變得不想說話，反應變慢，思想遲鈍，做事猶豫不決，動作活動也變的呆滯。患者的睡眠也變得不正常，睡了一、二小時後，半夜就醒來，此時情緒壞到極點，再也不能入睡。此外重型症狀還會出現一些悲觀的想法，如覺得自己沒有用了，沒有希望了，也沒人能幫助他，常喊怎麼辦，並認為自己是廢物，不應存在世上，嚴重的個案會出現想死或自殺的念頭。|||老年照護機構中老年憂鬱的原因：老年憂鬱症之病因1. 老化因素：一些因腦部老化而引起神經傳遞化學物質之改變，很易形成 憂鬱症。2. 身體因素：年紀大身體疾病也多，而老年人較年輕人易發生一些慢性疾病，如腦中風、關節骨骼退化性疾病、慢性阻塞性肺氣腫病、巴金森氏病等，這些慢性病多大會造成身體殘障及疼痛不舒服，再加上手術開刀引起患者行動不便，不能像往日一樣去從事自己喜歡的活動，甚至連自己最起碼的日常生活起居也需要他人協助代勞，使病患的自我形象、自主性及自尊心遭受打擊，這樣對一個自尊心很強的老年人而言，就很容易產生憂鬱症。3. 在社會心理因素方面：因年輕時的社會資源較豐富及對壓力忍耐力高，再加上對生活有奮鬥之目標，雖受到挫折，也能安然度過不會發病。但到老年，其個性依舊，而其社會資源也減少，再加上對壓力及忍耐力又降低，生活也沒有重心、目標，如遇到一些不如意又挫折的事，就很容易產生憂鬱症。老年人較年輕人易產生失落感，因老年人較易遭受一些引起失落感的情形，如經濟來源減少、錢財房子之損失，惡劣住家環境，社會隔離、家人、好友及老鄉之離去或死亡、被小孩拒絕而影響自尊、自信等，就會產生憂鬱症。社會變遷太快，包括政治、環境、交通等亂象，再加上大陸探親開放，所遭受的衝擊，如老年人無法自我調適的情況下，也易產生憂鬱症。4. 藥物因素：因為慢性病而服用一些治療藥物，這些藥物本身也會產生憂鬱症，如一些抗高血壓劑、支氣管擴張劑、類固醇劑等，在服用時也應注意此項副作用，多請教醫護專業人員。|||適時給老年憂鬱量表（GDS）測試：過去的一星期內，您是否有下列的感受，如果有，請答『是』，如果沒有請答『否』1. 基本上，您對您的生活滿意嗎？□是；□否2. 您是否對未來抱有希望？□是；□否3. 您是否大部份時間精神都很好？□是；□否4. …
因為沒有均衡飲食的素食者很容易遇到這樣的問題 . 尤其不吃奶蛋五穀雜糧與素食加工品的人特別需要看這篇. From : http://www.wretch.cc/blog/iwanthair&article_id=11767707 很多人到藥局買柔沛波斯卡的時候，總會遇到藥師順便推薦鋅片，宣稱鋅可以幫助頭髮生長。到底鋅對人體的重要性為何？有必要另行服用鋅片嗎？又要注意些什麼呢？微量元素是體內需要量極微，但卻不可或缺的礦物質，其定義是每天平均需要量低於100毫克者，其功能除了維持人體之正常運作外，還能調節人體之新陳代謝、刺激免疫系統及活化細胞等，人體內微量元素過高或過低都可能影響身體健康。鋅的重量只佔人體體重的百分之 ○‧○○三左右，也就是一個成人體內約有二公克左右的鋅。90%的鋅都存留在肌肉與骨骼中，剩下10%的鋅，在血中扮演舉足輕重的角色。 鋅是體內抗氧化酵素的重要成份，它可強化血球細胞活性，可以抗氧化、抗癌、促進生育力，醫學上曾證實因為男性的精液中含有大量的鋅，體內鋅的不足的確會影響精蟲數量與品質，而且會使睪固酮下降，不但影響生育還會使免疫力降低；在女性它同樣可以促進子宮的血流，也有增進生育的作用。 同時也可使皮膚、頭髮、光澤有彈性、恢復指甲的色澤等。 缺乏鋅與腹瀉形成了一個惡性循環，常發生在老人、嬰幼兒、胰臟功能不全、腸病變或腸手術者的身上。此外，有些研究認為缺鋅會造成傷口不易癒合、免疫力降低、賀爾蒙合成（如睪固酮）及膠原蛋白形成障礙，進而導致易感染皮膚病（如痤瘡、濕疹、鏈珠菌感染…）、掉髮、糖尿病、慢性疲勞、老化及失憶、陽痿及生殖力降低、指甲有白色斑點及脆指甲…等等病況。正常人的鋅的建議攝取量是每日15毫克的攝取。如果家中有老人、幼兒或慢性病患者，常出現感染的問題，臨床上對於營養不良或已知為缺乏鋅的患者，有積極性補充的建議，是給予十倍(也就是每日150毫克)的量。日常飲食中哪些食物富含鋅呢？鋅其實不難從食物中取得，只要飲食均衡通常都不需額外補充，食物中的蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富，這也是為何人們迷信生猛海鮮可以壯陽的緣故了。其中蠔幾乎是所有食物中含量之冠，一顆中等大小的蠔幾乎就等於一天的鋅需求量，如果你在夜市吃一盤蚵仔煎，大約有六顆的蠔就含了77mg的鋅，大約就已夠你五、六天的鋅的需要量了(以一天12-15mg來計算)。就算沒吃到海鮮平常所吃的蛋、奶、豆類加一加也不至於匱乏。植物中的植酸及膳食纖維會抑制鋅的吸收，因此動物性食品之吸收率會比植物性食品好。過量的鋅其實是有毒的，它會妨礙銅等微量礦物質的吸收代謝，每日攝取量如果超過建議量（健康成年男性每日15毫克，女性12毫克）的5~30倍（相當於每日 75~450毫克以上），就有可能傷害神經、造血及免疫系統，並且影響膽固醇的平衡，增加LDL（壞的膽固醇）的含量並減少HDL（好的膽固醇）的含量，增加心血管疾病的風險。 其實鋅對於一般掉髮者的影響，真的很重要嗎？我曾看過國外因為缺乏鋅而導致掉髮的個案，一位健康的四歲小女孩出現掉髮問題，在抽血檢查後發現是因為體內缺乏鋅所導致。這畢竟是極少數的個案，也是屬於營養攝取不均衡所導致，不過在這個個案背後要傳達的是確定掉髮原因的重要，並非是強調鋅的必要。目前鋅在口服與外用產品上是如何應用在改善掉髮上呢？如果要服用鋅，要注意些什麼？鋅如何應用在外用產品上？我想還是幫大家做個簡單的整理： 一、口服的部份：盡量以從日常食物中攝取為原則，不見得一定要另外補充鋅片。1.健康成年男性每日15毫克，女性12毫克，每天不需超過60mg。2. Zinc piconilate (有機鋅)是最容易被人體所吸收的。3.攝取過量的鋅，亦可能導致掉髮。4.日常食物中攝取即可，可從蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包攝取鋅，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。5.不一定要單獨購買鋅片，現在亦可見到特強調有含鋅的綜合維他命。 二、外用的部份：含鋅的外用產品在一定的條件下，才可具有抑制DHT之功效。1.而當Azelaic Acid，Vitamin B6 和鋅在非常低濃度的硫酸鹽化混合之後，可以抑制90% 5-α-Reductase …
– 唐三藏法師玄奘奉詔譯 如是我聞：一時薄伽梵，遊化諸國，至廣嚴城，住樂音樹下。與大比丘眾八千人俱，菩薩摩訶薩三萬六千，及國王、大臣，婆羅門、居士，天龍八部，人非人等，無量大眾，恭敬圍繞，而為說法。 爾時、曼殊室利法王子，承佛威神，從座而起，偏袒一肩，右膝著地，向薄伽梵，曲躬合掌。白言：「世尊！惟願演說如是相類諸佛名號，及本大願殊勝功德，令諸聞者業障銷除，為欲利樂像法轉時諸有情故」。 爾時、世尊讚曼殊室利童子言：「善哉！善哉！曼殊室利！汝以大悲，勸請我說諸佛名號，本願功德，為拔業障所纏有情，利益安樂像法轉時諸有情故。汝今諦聽！極善思惟！當為汝說」。 曼殊室利言：「唯然，願說！我等樂聞！」 佛告曼殊師利：「東方去此，過十殑伽沙等佛土，有世界名淨琉璃，佛號藥師琉璃光如來、應、正等覺，明行圓滿、善逝、世間解、無上士、調御丈夫、天人師、佛、薄伽梵。」 「曼殊室利！彼世尊藥師琉璃光如來本行菩薩道時，發十二大願，令諸有情，所求皆得」。 「第一大願：願我來世，得阿耨多羅三藐三菩提時，自身光明熾然照耀無量無盡無邊世界，以三十二大丈夫相，八十隨形莊嚴其身；令一切有情如我無異」。 「第二大願：願我來世得菩提時，身如琉璃，內外明徹，淨無瑕穢；光明廣大，功德巍巍，身善安住，燄網莊嚴過於日月；幽冥眾生，悉蒙開曉，隨意所趣，作諸事業」。 「第三大願：願我來世得菩提時，以無量無邊智慧方便，令諸有情皆得無盡所受用物，莫令眾生，有所乏少」。 「第四大願：願我來世得菩提時，若諸有情行邪道者，悉令安住菩提道中；若行聲聞獨覺乘者，皆以大乘而安立」。 「第五大願：願我來世得菩提時，若有無量無邊有情，於我法中修行梵行，一切皆令得不缺戒、具三聚戒；設有毀犯，聞我名已還得清淨，不墮惡趣！」 「第六大願：願我來世得菩提時，若諸有情，其身下劣，諸根不具，醜陋、頑愚、盲、聾、瘖、啞、攣躄、背僂、白癩、顛狂、種種病苦；聞我名已，一切皆得端正黠慧，諸根完具，無諸疾苦」。 「第七大願：願我來世得菩提時，若諸有情眾病逼切，無救無歸，無醫無藥，無親無家，貧窮多苦；我之名號一經其耳，眾病悉除，身心安樂，家屬資具悉皆豐足，乃至證得無上菩提」。 「第八大願：願我來世得菩提時，若有女人為女百惡之所逼惱，極生厭離，願捨女身；聞我名已，一切皆得轉女成男，具丈夫相，乃至證得無上菩提」。 「第九大願：願我來世得菩提時，令諸有情出魔罥網，解脫一切外道纏縛；若墮種種惡見稠林，皆當引攝置於正見，漸令修習諸菩薩行，速證無上正等菩提！ 「第十大願：願我來世得菩提時，若諸有情王法所加，縛錄鞭撻，繫閉牢獄，或當刑戮，及餘無量災難凌辱，悲愁煎逼，身心受苦；若聞我名，以我福德威神力故，皆得解脫一切憂苦！」 「第十一大願：願我來世得菩提時，若諸有情饑渴所惱，為求食故造諸惡業；得聞我名，專念受持，我當先以上妙飲食飽足其身，後以法味畢竟安樂而建立之」。 「第十二大願：願我來世得菩提時，若諸有情貧無衣服，蚊虻寒熱，晝夜逼惱；若聞我名，專念受持，如其所好即得種種上妙衣服，亦得一切寶莊嚴具，華鬘、塗香，鼓樂眾伎，隨心所翫，皆令滿足」。 「曼殊室利！是為彼世尊藥師琉璃光如來、應、正等覺行菩薩道時，所發十二微妙上願」。 「復次、曼殊室利！彼世尊藥師琉璃光如來行菩薩道時，所發大願，及彼佛土功德莊嚴，我若一劫、若一劫餘，說不能盡。然彼佛土，一向清淨，無有女人，亦無惡趣，及苦音聲；琉璃為地，金繩界道，城、闕、宮、閣，軒、窗、羅網，皆七寶成；亦如西方極樂世界，功德莊嚴，等無差別。於其國中，有二菩薩摩訶薩：一名日光遍照，二名月光遍照。是彼無量無數菩薩眾之上首，次補佛處，悉能持彼世尊藥師琉璃光如來正法寶藏。是故曼殊室利！諸有信心善男子、善女人，應當願生彼佛世界」。 …
「汝愛我心。 我憐汝色。 以是因緣。 經百千劫。 常在纏縛。 」~~《楞嚴經》卷四
Hello xxx: Sorry! I was not available at that moment. However, I would like to give up the IT position. I have …
這篇部落格整整延遲了一年才寫, 只好用些殘餘的記憶慢慢了敘述. 我們到加拿大跑了 Calgary, Toronto, Vancouver 三個地方. 其實主要任務不是旅遊. 而是參與一貫道的訪道之旅. 不過在我心中還是想把它定義為旅遊. 第一站先造訪 Calgary (10/7/2007 ~ 10/13/2007). 大部分的時間都在一貫道明華道院內. 一貫道明華道院 – 卡加立 某位道親家的彌勒佛 Three Sisters …
— 張忠謀 — 朋友買來紙筆硯台，請我題幾個字讓它掛在新居客廳補壁。 這使我感到有些為難，因為我自知字寫的不好看，何況已經有很多年沒寫書法了。 朋友說：「怕什麼？掛你的字我感到很光榮，我都不怕了，你怕什麼？」 我便在朋友面前展紙、磨墨，寫了四個字「常想一二」。 朋友說：「這是什麼意思？」 我說：「意思是說我字寫的不好，你看到這幅字，請多多包含，多想一、二件我的好處，就原諒我了。」 看到我玩笑的態度，朋友說：「講正經的，到底是什麼意思？」 『俗語說人生不如意事十常八、九，我們生命裡面不如意的事占了決大部份，因此，活著本身是痛苦的。但扣除八、九成的不如意，至少還有一、二成是如意的、快樂的、辛慰的事情，我們如果要過快樂人生，就要常想那一、二成好事，這樣就會感到慶幸、懂的珍惜，不致被八九成的不如意所打倒了。』 朋友聽了，非常歡喜，抱著「常想一二」回家了。 幾個月之後，他來探視我，又來向我求字，說是：「每天在辦公室裡勞累受氣，一回家之後看見那幅『常想一二』就很開心，但是牆壁太大，字顯得太小，你再寫幾個字吧！」 對於好朋友，我一向有求必應，於是為「常想一二」寫了下聯「不思八九」，上面又寫了「如意」的橫批，中間隨手畫一幅寫意的瓶花。 沒想到過幾個月，我再婚的消息披露報端，引起許多離奇的傳說與流言的困擾，朋友有一天打電話來，說他正坐在客廳我寫的字前面， 他說：「想不出什麼話來安慰你，唸你自己寫的字給你聽：常想一二、不思八九，事事如意。」 接到朋友的電話使我很感動，我常覺得在別人的喜慶錦上添花容易，在別人的苦難裡雪中送炭卻很困難，那種比例，大約也是八九與一二之比。不能雪中送炭的不是真朋友，當然更甭說那些落井下石的人了。不過，一個人到了四十歲後，在生活中大概都鍛鍊出寵辱不驚的本事，也不會在乎錦上添花雪中送炭或落井下石了。 那是因為我們已經歷過生命的痛苦與挫折，也經驗了許多，情感的相逢與離散，慢慢的尋索出生命中積極的、快樂的、正向的觀想，這種觀想，正是「常想一二」的觀想。 常想一二的觀想，乃在重重烏雲中尋覓一絲黎明的曙光，乃是在滾滾紅塵中開啟一些寧靜的消息，乃是在瀕臨窒息時，有一次深長的呼吸。 生命已經夠苦了, 如果我們把幾？年的不如意事總和起來，一定會使我們舉步惟艱。 生活與感情陷入苦境，有時是無可奈何的，但是如果連思想和心情都陷入苦境，那就是自討苦吃，苦上加苦了。 …