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健康, Page 4

睡不夠或過多 恐大腦退化

來源 : 中央社台北2日電 美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱,中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時,睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化,引發認知能力下降。 新華社報導,根據報告的定義,睡眠不足是指每天睡眠不到6小時;睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。 這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成,研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。 研究步驟是,1997年至1999年間,研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間;在2003年至2004年間,研究人員詢問同樣的問題,並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化;接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。 結果發現,每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高,其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時,認知測試成績就比較差。 研究指出,睡眠過少或過多所引起的認知能力退化,相當於比實際年齡老了4至7歲。 研究人員表示,這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響,如健康狀況、家族病史和教育程度等。 研究人員解釋說,人體各項生物功能需透過睡眠調整,充足的睡眠可以養精蓄銳;相反的,睡眠不足會對身體造成傷害,誘發多種疾病,並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降,目前原因還不清楚。 — 有時候我睡多..大部分睡太少.. XD

慢性咳嗽 常是鼻涕倒流作怪

來源 : 自由時報 文/黃煜庭 常有病人說:「我感覺喉嚨有很多痰,咳嗽時,也會咳出黃綠色的痰,我是不是得肺炎了?」也有家長說:「我的小朋友咳嗽時,痰音很重,為什麼肺部聽診還好呢?」 當這些患者張開嘴巴檢查時,常可發現在他們的咽喉壁上卡著黏黏像「膠水」的東西, 這其實是鼻涕倒流的症狀,並非肺部真的出了什麼問題。 鼻涕倒流就是鼻涕倒流至鼻咽部及喉嚨。首先,在解剖構造上,鼻腔的後方和喉嚨是相通的,而鼻涕的製造其實是持續不斷的,只是正常情況下,鼻涕是清清水水的東西,且流速很慢,因此正常人是不會有任何感覺,一旦鼻腔及鼻竇的生理構造改變(如感冒、鼻竇炎、鼻過敏及長期吸菸時),就會讓人感到這些分泌物聚積或卡在喉嚨內,或感覺由鼻腔的後面往下流,這就是鼻涕倒流。 病人有時會質疑說:「我又沒有流鼻涕,你怎麼說我有鼻涕倒流的症狀呢?」這是因為鼻涕量不是很大時只會往後流,量多時就會連帶往前由鼻孔流出來。 鼻涕倒流是門診常見的問題,引起的臨床症狀也很多,例如喉嚨癢、清喉嚨、咳嗽。鼻涕倒流引起的咳嗽在晚上睡覺或清晨起床時會更加嚴重;醫學報告也證實,慢性咳嗽的原因中,以鼻涕倒流最常見。 另外有些患者會感覺喉嚨深處有痰,或是會感到喉嚨乾燥,聲音容易沙啞。 耳塞感也是鼻涕倒流的症狀之一,因為連接中耳腔及鼻咽部的耳咽管,正好位於鼻腔後外側,鼻涕倒流時可能堵住耳咽管開口,造成耳朵不適。 鼻涕倒流的處置主要是根據其病因來加以治療,而非一味使用止流鼻水藥物(抗組織胺),因為大部分鼻涕倒流,就是起因於鼻涕變黏稠所致,而抗組織胺正好會使鼻涕變得更黏稠。 ◎除了藥物治療外,一些居家保健方式也有幫助,例如: ●用溫鹽水洗鼻:每天兩次以潤濕鼻腔,清除鼻腔內黏稠分泌物及所沾附的細菌、灰塵或過敏原。 ●保持空氣中的濕度及空氣品質:在使用空調的房間內放一盆水,以免空氣過於乾燥,影響到鼻腔內的濕度。也要避免吸二手菸及污染的空氣。 ●補充足夠的水分及避免甜食、油炸食物:充足的水分是避免鼻涕黏稠的最重要因素。甜食、油炸食品會加重鼻涕黏稠度。 ●充足的睡眠及放鬆心情:熬夜、睡眠不足、情緒緊張、壓力大等,都會讓症狀更嚴重。如果喝的水分足夠,但仍覺得口渴,就要注意睡眠與壓力。 (作者為台中市快樂小兒科診所醫師) — 這是目前我的癥狀.看來暫時時不能吃甜食與油炸的東西了. 祝福大家身體健康.

研究:馬路旁噪音 易使老人中風

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】馬路旁車潮不斷傳來的噪音,有可能增加老年人罹患中風的機率!丹麥一項研究發現,噪音每增加10分貝時,出現中風的機率增加14%,65歲以上的人,其風險則增加到27%。 丹麥癌症學會研究人員觀察5萬7千多名50歲至64歲長者健康情形,經過長達10年的觀察,曾中風的人數為1881人,而他們居住的地點,測得平均噪音分貝為40到82,研究人員表示,一般大都市噪音值為50~55分貝,機場周遭分貝則高達60~70分貝。 研究人員瑟倫森表示,「這次是首度研究噪音及中風兩者的關聯,我們發現,由聲音造人的壓力會迫使睡眠中斷,血壓升高心跳加快,因此容易增加中風風險,」丹麥研究人員也預估,每年丹麥人中風病例為1萬2千多人,其中受噪音傷害而增加的病例約600人。 美國杜克大學杜克中風研究中心主任高施頓醫師表示,「除了長期暴露在噪音環境會受影響之外,都市生活容易接觸高熱量食物,都有可能增加中風的風險。」 研究人員也表示,防止自己曝露在噪音影響下,政府等單位可在道路旁興建隔音牆,住戶可加裝防噪音玻璃,降低噪音影響生活品質。 本次研究發表於《The European Heart Journal》期刊。

爬山染恙蟲病 男子三度就醫

〔自由時報記者何玉華/新北報導〕新北市衛生局昨天指出,一名五十五歲男子日前前往烏來山區爬山後身體不適,就醫後確診為恙蟲病,目前仍在醫學中心治療。 衛生局疾病管制科長林國甯說,家住板橋的五十五歲男子,去年十二月四日曾到烏來山區爬山,十二月二十日出現類似輕微感冒症狀,十二月廿三日轉為發燒及紅疹,三十日出現不自覺顫抖的症狀,期間雖兩度就醫治療,仍未獲改善,今年元旦再因身體不適轉往醫學中心住院。 林國甯說,去年全國恙蟲病確定病例共三百八十四例,新北市佔三十例,其中十二例與山區活動有關,提醒民眾從事登山活動,最好穿著長袖衣褲,避免遭恙蟲叮咬感染恙蟲病。 衛生局指出,遭恙蟲叮咬後,叮咬處會形成焦痂,發病後會出現高燒、頭痛,也可能出現結膜充血或淋巴腺發炎腫大等症狀,發燒一週後,身體有可能出現暗紅色的丘疹,並擴散至四肢,數天後消失;恙蟲病若未經妥適治療,死亡率高達六成,若接受適當的治療,可降至五%以下。 衛生局提醒恙蟲體型非常小,肉眼幾乎看不見,預防的最好方法就是在野外儘量不要進入草叢地帶,並穿著長袖衣褲及長靴以避免皮膚暴露。 — 我算是喜歡爬山..所以這對我來說是很實用的資訊..XD

85種蔬菜營養打分數 「菠菜」是首選

文章來源 : 中廣新聞網 多吃蔬果有益健康是人人都知道的道理,不過在諸多種類蔬菜當中,哪些蔬菜又是上上之選?最近美國「公眾科學中心」發表了一項研究成果,他們給85種蔬菜的營養打分,結果菠菜、甘藍和蘿蔔纓得分位居前三名。 專家們是依照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等含量指標來做為評分標準,菠菜獲得「超級營養蔬菜」的美名,因為菠菜含有葉黃素、維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣、鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素等多種元素。 功能上,它具有預防痔瘡便秘,保護視力,改善缺鐵性貧血等作用。 至於甘藍菜,獲選主要原因是維生素K含量極高,及含有豐富維他命A。對脾胃功能有幫助,還能輔助治療上腹脹氣疼痛、嗜睡等疾病。 第三名的蘿蔔纓,國人比較少食用,它的維生素C跟鈣含量都很高,具有清除體內自由基,延緩衰老,美白增強皮膚彈性、預防色斑等功能。 — 可惜我不喜歡菠菜. XD

助人為快樂之本 有科學證據

來源 : 中廣新聞網╱郭希誠 英國研究證實,幫助別人確實會讓自己變得快樂又健康。 撒塞克斯大學研究人員找了一批人接受實驗。連續九天日行一善以後,這些人的壓力減輕了,自信心多了,身體狀況也比較好,人也快樂了。 負責研究的路易斯博士說,壓力大,人的免疫功能會打折扣還會讓血壓升高,增加得心臟病的機會,也可能造成不孕。所以,他建議大家多幫幫別人,讓自己快樂一點、健康一點。路易斯說,幫助別人還有一個好處就是受到幫助的人心請也會變好。接受過幫助的人也願意再幫別人。引發一個良性循環。

28歲工程師每天打電腦10小時 頸椎退化神經病變

文章來源 : 中廣新聞網 電腦族要小心了。台中縣一名28歲陳姓工程師,每天操作電腦十小時以上,由於長時間駝背作業,姿勢不良,壓迫頸部,年紀輕輕,就因為頸椎關節退化,以及脊髓病變,必須進行手術置換人工關節。(寇世菁報導) 台中縣光田綜合醫院神經外科醫師程久俊表示,長時間坐在電腦前工作,容易腰酸背痛,透過休息,幾乎都會好轉,但這位在擔任工程師的年輕男性,就沒這麼幸運。28歲的陳先生,因為工作需要,幾乎都在電腦前度過,每天操作電腦十小時以上,但姿勢不正確,常常駝背、仰頭寫程式,一年前開始頸部痠痛、手麻不止,接受復健治療,仍然不見起色,上個月轉到光田求診。醫師說,經過X光以及電腦斷層檢查,發現第4、5、6節的頸椎,明顯退化,連帶神經也受到壓迫,造成病變,病情已無法透過藥物或復健改善,繼續惡化,恐將影響活動力,造成視覺、平衡感以及四肢反應的問題,因此必須進行手術置換人工關節。由於陳先生還年輕,希望能儘快回到工作岡位,因此選擇進行新式的頸椎人工關節置換術。 程久俊醫師說,這種新式頸椎人工關節置換術,耗材不同、傷口較小、技術更先進,手術3小時,出血量不到 20CC,術後也不用帶著笨重的頸圈,手術後隔天就下床趴趴走,1周後出院,目前已回到工作崗位。醫師提醒,關節退化脊髓病變,並非老年人專利,年輕人如果長期姿勢不良或搬運重物、運動姿勢錯誤等,都可能導致病症的發生。建議選擇有扶手的椅子,別讓手部懸空,增加肩頸負擔。除了保持正確的姿勢外,最好每小時都要起身休息或更換姿勢,這樣才能預防頸椎關節病變的發生。 — 我也是長時間使用電腦.而且姿勢不是那麼正確.前鎮子右手神經經常會麻尤其是在拇指附近.去看了醫生.醫生只開消炎止痛藥. 感覺不是那麼專業的醫生. 不過大部分的醫生都很會開這樣的處方. 最近我左頸椎也異常的不舒服. 看來要好好注意使用電腦的姿勢. 也期望大家能注意自己健康. 如果上班有那個學校打鐘休息提醒那該有多好. XD

全球每年300萬人死於不運動

來源 : 中央社 (中央社台北20日電)每天走6000步可預防疾病,達到延年益壽效果。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾‧普瑞特博士表示,根據調查顯示,全球每年大約有300萬人死於不運動。 中國衛生部、中國記協、可口可樂公司聯合舉辦的「中國健康知識傳播激勵計劃(吃動平衡、走向健康)」專家媒體研討會18日在北京舉行。 新華社引述普瑞特說,美國運動醫學科學院正在推廣「運動是良方」的概念,主要做法是社區醫生把運動作為一劑處方開給社區大眾,通過運動來提高某一個社區人群的健康水準。調查顯示,越低收入國家,因缺少運動而死亡的比率就更高。 美國研究運動與健康學的教授胡剛指出,缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。根據美國2004年健康行為調查顯示,24%的美國人不做任何休閒運動,只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準,每天運動30分鐘,每週5次。 美國2008年全國營養調查顯示,將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說:「如果每週5天進行半個小時的輕等、中等運動,包括走路、騎車,就可以預防疾病;如果把運動量提高到45或60分鐘,就可以降低體重,甚至保持健康體重。」 調查發現,如果一個人每週運動多於7個小時,未來患心腦血管疾病的危險減少45%,患冠心病危險減少51%。和正常體重的人相比,超重的人幾乎增加33%患心衰的危險;如果肥胖,未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。肥胖者參加體育鍛鍊,會比不運動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險低。 北京大學公共衛生學院教授李可基表示,根據中國國家體育總局調查顯示,經常參加體育鍛煉的人佔總人口的28.2%,35到49歲的成年人經常參加體育鍛煉的只有8%。 他說,近年來慢性病激增,主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實,走路是很好的運動方式,每天走6000步,相當於每天半小時的中等強度運動。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員楊曉光指出,中國人烹調油攝入過多,特別是在北京,膳食標準是每天30克油,北京人每天達到了50克。另外,世界衛生組織推薦每人每天攝入5克鹽,但大陸北方人每天吃用12克左右,超標1倍多。

喝錯水 輕傷身 重致癌

文章來源 : 台灣新生報 【記者鍾佩芳/台北報導】 臨床上曾有長期喝純水者,因缺乏人體所需礦物質,會影響嬰兒發育,容易導致智力遲緩或不長牙,而老年人則容易骨質疏鬆等案例。家醫科醫師姚偉明昨(二十七)日表示,有九十四%以上的人都呈現酸性體質,建議飲用弱鹼性的水,能中和酸性體質,調解身體機能。 曾經風行一時的電解水機,若飲用水源來自受重金屬污染的山泉水,容易釋出大量重金屬,長期飲用則可能有神經系統衰竭之虞;姚偉明醫師更進一步指出,一般家庭加氯消毒的自來水,煮沸後容易產生致癌物三鹵甲烷,隨著氣體蒸發被人體吸收,長期累積,可能引發腎癌、膀胱癌,甚至或增加孕婦流產、早產或生下畸形兒的機率。 姚偉明表示,一旦腸道老化,身體得不到足夠養分,人也會跟著衰老。鑽研飲水數十年的飲水達人吳文心表示,多喝水,可促進腸胃蠕動、幫助排便排毒,讓腸胃年輕。醫師也建議,每天喝水二千西西,可清理腸道「廢棄物」與避免便祕,有益健康,但一旦喝錯了水,卻可能傷身或致癌。 飲水達人吳文心也提醒,乾淨水為必要選擇,即使有加裝淨水設備,平時也要注意定期更換濾心,否則容易藏污納垢,反而使人產生疾病及老化。