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來源 : 中國時報【黃文正╱綜合報導】 美國華盛頓大學醫學院的研究團隊指出，睡不好，可能是阿茲海默症的前兆。不過這是他們針對小鼠所做的研究結果，目前尚不確定是否也適用於人類。 研究學者霍茲曼教授（David Holtzman）說：「如果阿茲海默症患者初期就會出現睡眠失調症狀，那麼，這些變化可讓我們較易察覺阿茲海默症的前兆。」 研究人員指出，大腦內的蛋白質塊，也就是所謂的斑塊，是導致阿茲海默症的關鍵因子，而斑塊主要由乙型澱粉樣蛋白（beta amyloid）的蛋白質所組成。 研究人員以一群年輕小鼠為實驗對象，發現小鼠腦內的乙型澱粉樣蛋白含量每日會自然升降，醒著時，含量上升，睡眠時，則會下降。 這項發表在《科學轉譯醫學》期刊（Science Translational Medicine）的研究指出，當小鼠睡眠循環遭破壞後，會加速腦內斑塊形成。 為證實乙型澱粉樣蛋白與睡眠變化有直接關連，研究人員以另一組相同基因的小鼠作實驗，為小鼠注射抗乙型澱粉樣蛋白疫苗。結果小鼠長大後，腦內並未形成斑塊，睡眠正常，乙型澱粉樣蛋白含量每日也會自然升降。 英國阿茲海默症研究協會表示，若能證實睡眠失調確實與阿茲海默症有關，將有助及早發現，早日治療。 – 真羨慕睡得熟的人生 XD

來源 : 台灣新生報 – 記者萬博超 服用補藥時，最好與食用白蘿蔔、空心菜及芹菜間隔至少2小時。中醫師洪汝欣指出，這些食物會削弱補藥的效果。 中醫師洪汝欣表示，空心菜具清熱的效果，可能影響中藥補方的效益，所以不建議與服用中藥的時間太接近；不過如果是上火，飲食不潔，需清熱解毒，不妨煮一把空心菜食用。 醫師指出，服補氣血的中藥時需少食白蘿蔔，或與服中藥的時間錯開，蘿蔔促進腸胃蠕動，具有理氣利濕功用，影響服用補藥的效果。 然而平時食用白蘿蔔其實好處很多，較生的白蘿蔔有些辛辣，偏涼，助止咳去痰，健胃助消化，有利尿及促進血液循環的效果。 中醫認為，溼熱之氣造成的腸胃、皮膚問題很常見，中醫對腹脹、瀉肚子等腸胃不適症狀，可選擇搭配清爽理氣的白蘿蔔湯、 醫師同時提醒，不是所有人都適合服用補藥，病患在出現急性感染發炎時最好少吃補氣、補養藥否則不利人體排除感染、發炎的因子，無助於及早康復。對出現實熱性感染的患者來說，更不宜任意吃補氣藥。 而早上飲用偏寒涼的飲品，可能導致下午精神不佳，晚上卻又難入睡。中醫師洪汝欣指出，臨床上遇過患者每到下午就想睡覺，晚上卻又失眠，分析原因可能是早上飲用偏涼的精力湯，抑制陽氣升起，所以白天容易疲累，生理時鐘容易混亂。 洪汝欣醫師指出，每個人體質不同，無法一概而論，或許有些人可以喝精力湯而無任何不適，一般人偶爾打精力湯飲用無妨，但不建議天天喝。 洪汝欣進一步指出，如果喝一般生菜、水果打成的精力湯，也需留意有無農藥與有害物質的問題，有些毒素經加熱後會分解。煮熟的蔬菜較無此問題。如果因為喝生菜蔬果打成精力湯而使體質偏向虛寒，醫師指出，可考慮使用理中湯為主方加減，以調整體質。 除了體質壯實的人外，多吃生冷寒涼食物無益養生。中醫師並不鼓勵所有民眾都選擇生冷的飲食，生菜蔬果最好適度搭配堅果、薑等稍溫熱的食材，也需留意容易導致過敏的食材。有些人喝了精力湯可能覺得排便太軟或腸胃不舒服，此時就要仔細考慮配方是否合適。

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】 研究早已證實，汽水可樂等飲料是毫無營養價值的糖水，喝多了會導致肥胖與糖尿病。美國MSNBC最近報導，這些飲料對健康和環境一無是處，人們有五大理由拒喝汽水可樂。 一、加速老化：汽水可樂含有磷酸，攝取過多可能引發心臟、腎臟問題，肌肉流失和骨質疏鬆等症頭，磷酸恐將加速老化。 二、焦糖致癌隱憂：美國消費者權益團體「公共利益科學中心」去年研究發現，可樂含有一種在動物實驗中證實會致癌的化學物質「4-甲基咪唑」(4-MI)。4-MI是在以亞硫酸銨為原料生產焦糖色素時，自然產生的致癌物質。 三、山果露腦：百事可樂旗下的檸檬汽水「山果露」因糖分過高，讓愛喝的小孩滿嘴蛀牙。山果露還添加溴化蔬菜油（BVO），攝取過量，會導致記憶喪失和神經失調。 四、鋁罐有毒：鋁罐幾乎都含雙酚Ａ，造成早熟、不孕、肥胖及數種女性生殖系統癌症。 五、水汙染：添加在低熱量汽水中的代糖無法在人體內分解，甚至在廢水、河流的取樣，也測出低卡汽水添加物，影響生物攝食。

（路透倫敦2日電）壓力大時，愛吃甜食可能不是解釋我們想吃冰淇淋和蛋糕的唯一理由。 根據比利時魯汶大學（University of Leuven）科學家所做的研究，大啖高脂食物所得到的滿足感並不純粹來自於吃的愉悅感官經驗，也來自於腸道與大腦間的訊號傳遞。 研究用核磁共振掃描，調查把脂肪酸直接注入胃部會對情緒產生什麼影響。研究結果發表在「臨床調查期刊」（Journal of Clinical Investigation）。 科學家先讓12名受試者聆聽哀傷音樂並觀看悲傷影像，再用鼻胃管給予其中6人脂肪酸，另6人食鹽水。 在不知道自己被餵食什麼的情況下，受試者於掃描前和掃描期間以1-9等級評估自己情緒。 結果顯示，餵食脂肪酸這組在看了影像與聆聽音樂後，悲傷程度只有餵食食鹽水組的一半。中央社（翻譯）

資料來源 : 優活健康資訊網╱編輯中心報導 人的喜怒哀樂其實與飲食有密切的關系，人體的血清素有助於安定情緒、解除焦慮，而有的食物就可以促進血清素的分泌，為人帶來快樂的情緒。德國科學家從一項針對大蒜的功效研究中發現，吃了大蒜後，感覺不易疲倦和發怒。 血清素是一種神經傳導物質，負責傳遞訊息到神經細胞，近代發現，血清素和人類情緒有關，當提升腦中血清素的含量時，讓許多憂鬱症患者可以得到一定程度的治癒力。 以下8種食物可「殺」憂鬱，提升快樂度，包括南瓜、低脂牛奶、雞肉、深海魚、香蕉、全麥麵包、波菜、大蒜等。南瓜可提升好心情，是因為富含維生素B6和鐵。 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。雞肉富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12，所以當晚上睡不好、白天感覺疲憊時，可多吃點雞肉。 而住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為海邊居民把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，讓身體分泌更多血清素。 香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。全麥麵包因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。此外，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後會出現無法健忘、焦慮等症狀，而菠菜的葉酸含量很高，因此多吃有益。 另外大蒜雖然會帶來不好的口氣，但能帶來好心情；德國科學家從一項針對大蒜的功效研究中發現，吃了大蒜之後，感覺較不易疲倦、焦慮與發怒。

來源 : 今日新聞網 記者蔡慶智／嘉義報導 均衡的飲食，對憂鬱症患者有助益！嘉義醫院身心醫學科主任許哲華表示，廣泛攝取各種蔬果，人體可以吸收到色氨酸、維他命B群、維生素C、類胡蘿素、鈣和鎂及Omega-3 不飽和脂肪酸，抗氧化，去除自由基、調整自律神經系統，穩定情緒，達到緩解憂鬱的效果。 嘉義醫院身心醫學科主任許哲華指出，一位25歲男性，因情緒低落甚至有自殺的行為，由家人帶到身心科門診，經詳細的病史詢問，已達到重度憂鬱症的診斷準則；在考慮後續的治療措施時，病人和家屬就接受一週一次的心理治療，但對是否服用抗憂鬱劑仍有猶豫，因而建議患者從飲食上著手，獲得不錯的效果。 許哲華表示，得憂鬱的人，腦是處在慢性發炎(Inflammatory ) 的狀態，諸多研究報告顯示，Omega 3 多元不飽合脂肪酸，具有神經功能維護和抑制過度發炎反應的生理功能，而吃深海魚就可以攝取到Omega 3。 乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各種堅果如杏仁、南瓜子等，含有色氨酸，它是一種氨基酸，可以增加大腦中的血清素含量，穩定情緒；小麥、小米、雜糧麵包、五穀饅頭、胚芽米、薏仁、深綠色蔬菜、瘦肉等，含維他命B群也可穩定神經系統，減少焦慮，減少一些不特異性的身體不適感，達到緩解憂鬱的效果。 吃富含維生素C、類胡蘿素，可以抗氧化，清除不利人體的自由基，減少慢性發炎狀態，穩定情緒，攝取含鈣的食物可安定神經和情緒，含鎂的食物甚至可降低幻聽或幻視。 許哲華醫師強調，食物「調理」固然也可起到部份作用，但應考量到其用量較難精確化等因素，必要時仍須以抗憂鬱劑為優先。

來源：今日新聞 (2006/10/06) 記者:記者蔣文宜台北報導 身邊有憂鬱症朋友，卻不知如何陪伴或幫助他嗎？近來因憂鬱症引發自殺事件頻傳，像是日前媒體報導行政院長蘇貞昌妻舅詹明智，因憂鬱症發作跳樓自殺身亡，到底應怎麼陪伴這些憂鬱症患者，董事基金會、自殺防治中心及台灣憂鬱症防治協會共同拍攝「傾聽與陪伴」3分鐘宣導影片，呼籲民眾能正視憂鬱症朋友，給予他們最好的聆聽與幫助。 根據世界衛生組織統計，目前全世界有超過1億人有憂鬱症，是全球第4大疾病。影片中出現曾經深為憂鬱症所苦的名演員葉歡現身說法，自己那段曾被憂鬱症纏身的日子，每天最痛苦的是傍晚和早上起床後，睜開眼，便不知怎麼度過接下來的24小時… 名導演鈕承澤也指出，自己曾陪伴過罹患憂鬱症的朋友，只不過他覺得自己犯了最大的錯誤就是常「自以為是」出各種意見，想幫忙朋友解決困擾，可是其實他發現，用心陪伴與傾聽才是最好的方式。 台灣憂鬱症防治協會秘書長邱震寰指出，若是身邊的朋友出現以下狀況，就可能是得了憂鬱症。如出現2 周以上情緒低落、突然吃很多或吃很少、躺在床上不想動、注意力差無法集中、果斷也變成猶豫不決…這都可能是憂鬱症前兆，應盡速尋求醫師專家解決。 自殺防治中心副主任戴傳文也說，根據研究資料，自殺身亡者中有近9成的人生前均為憂鬱症患者，他認為，如果當時身邊親友能花點時間在身邊陪伴，多給一些支持與陪伴，或許救可減少許多遺憾發生。 家喻戶曉的孫越叔叔在場也強調，應該多花一點時間陪伴憂鬱症朋友，帶他們多去做運動、或者靜靜陪在身邊聆聽、不要再給過多壓力，都是好方法，總之，遇到太多挫折與壓力，應適時讓自己放鬆，帶憂鬱症朋友去看醫生，陪伴他們是做朋友的責任。 — 別太自以為是

文章來源 : 優活健康資訊網╱uho編輯部 C肝根治率高達六成以上，雖然台灣C型肝炎盛行率僅為3～5％，但若感染Ｃ型肝炎未及早治療，20年後將有20～30％的患者演變成肝硬化，其中每年更高達5％～10％的肝硬化患者，可能演變成肝衰竭，3%～5％導致肝癌；對此台灣消化系醫學會秘書長、林口長庚醫院肝膽胃腸科林俊彥醫師呼籲，目前C肝根治率高，患者應及早接受治療，以降低肝硬化或肝癌風險！ 日前曾有一對年約55歲的夫妻，共同感染C肝，當初先生因產生嚴重腹水症狀，就診才發現為C肝引起的肝硬化末期，一同陪往就診的太太經由檢驗後也得知感染C型肝炎，先生因深受病痛所苦，多次鼓勵太太治療，但太太推三阻四，遲遲不願接受治療，直到先生病情惡化，過世前2、3個月時，太太才在先生的催促下，前來就醫。治療中，先生不幸過世；但太太把完成治療，當作先生的遺命，堅持到底。治療一年後，終於完成治療療程。停藥半年後，再檢驗血中病毒，也測不到病毒量，證實已成功治癒Ｃ型肝炎。 對此，林俊彥秘書長表示，由於C型肝炎無明顯症狀，僅會產生疲累感且不易察覺，民眾易忽略疲勞症狀而不以為意。多數得知罹患C型肝炎的民眾，通常藉由健康檢查得知肝功能指數異常，經由進一步血液檢查才得知感染C型肝炎，林俊彥秘書長提醒，C肝根治率高，民眾應養成例行血液檢查的習慣，40歲以上的民眾，也應多加利用健保每三年免費給付的健康檢查做進一步的血液篩檢。 林俊彥秘書長分析，目前C型肝炎治療，以長效型干擾素搭配口服抗病毒藥為標準療法，患者僅需進行半年至一年的治療。每週進行一次的長效型干擾素注射，可自行注射、或於住家附近診所進行施打，患者僅需一個月回診一次，進行抽血檢查治療狀況，再由醫師根據患者狀況調整使用劑量，這可以大幅提高C肝患者的治療便利性。而目前長效型干擾素分為兩種，一種為固定單一劑量的長效型干擾素，劑量不需依患者體重調配，有其使用的便利性，而另一種長效型干擾素則需視患者體重調配，若患者的體重較重，則需要更高的藥劑用量，對於體重起伏較大的病患較不方便。 林俊彥秘書長表示，干擾素為免疫調節劑，主要機轉是促進人體對抗C型肝炎病毒的免疫功能，但治療中容易產生頭痛、肌肉酸痛等類似感冒的現象；而口服抗病毒藥則會有貧血等狀況，像是頭暈、走路喘急等症狀，但可藉由施打紅血球增生劑，來緩解貧血的現象。針對患者治療過程中所產生的不適，醫師皆會視患者情況，搭配支持性藥物給予緩解，至於少數患者所產生的掉髮現象，林醫師表示，停藥後頭髮皆會再生長回來，且實際副作用因人而異，患者不必過度擔心。 目前C肝根治率高，以長效型干擾素搭配口服抗病毒藥成效顯著，針對第二、三型的C肝患者，高達90％以上的治癒率，可成功將C肝病毒終身清除，第一型的C肝患者，也有60％以上的治癒率，林俊彥秘書長表示，C肝根治率高，患者僅需接受半年至一年的治療期，就能換來極高的C肝根治率，患者應及早就醫治療，對於治療也應深具信心，不要懼怕！ 林俊彥醫師同時強調， C型肝炎治療需秉持「3心2力」的原則，所謂3心即為「關心、耐心、愛心」，患者需「耐心」持續接受治療，治療過程中產生的不適感，家人應具有同理心，多「關心」體諒患者的不適，有「耐心」的幫助病人熬過治療期，並秉持著「愛心」，在患者治療過程中應多給予愛的關照；而2力則為「耐力」和「毅力」，患者需有「耐力」來忍耐治療中的不適感，並具有「毅力」，堅持完成半年至一年的治療期。 此外，林秘書長提醒患者在治療前與治療過程中，也應戒除菸酒，根據研究顯示，有飲酒習慣的C肝患者，其罹患肝癌機率與無飲酒習慣的C肝患者相較之下，高出2～3倍，且對於治療成果有極大的影響，其治癒機率將可能降低至原先的六成以下。而有肝發炎、纖維化的患者，切勿食用來路不明的食品，以免保肝不成，反而導致急性肝衰竭。患者唯有及早接受正規治療，才是治癒C肝的不二法門！ — 我之前一直以為C肝沒有辦法醫. 看到這篇文章又燃起了希望!