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（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）蕁麻疹是國人常見的皮膚病症之一，好發於各年齡層，盛行率為20％，由此推估全台灣將近每5人中就有1位有蕁麻疹的困擾，但提醒民眾要多注意，當蕁麻疹發作時，若是不斷的去抓它，恐會變成濕疹。 蕁麻疹主要是刺激物與免疫球結合所致 民眾常常以為蕁麻疹只要不吃海鮮、芋頭等刺激性食物就好，但事實上卻不是如此，蕁麻疹是典型的皮膚第一型過敏反應，經由外來過敏原與E型免疫球蛋白（IgE）結合，引發皮膚中或血液中肥胖細胞的活化反應，因而使得這些細胞中的組織胺釋放出來，這些組織胺會使得皮膚中的血管擴張、組織腫脹，也會興奮神經引起厲害的癢感。 辨別急性與慢性　才能有效根治它 臺大醫院皮膚科朱家瑜醫師表示，急性蕁麻疹來得快去得也快，常常突然發得全身到處都是，不到半天時間就消失得無影無蹤，但頂多發作2～3天，就會自己痊癒。反之，如果蕁麻疹日復一日、反覆發生，造成令人困擾的皮膚病，並且超過6週以上，這時就稱做慢性蕁麻疹，甚至有人經年累月拖個好幾年不好的。 慢性麻疹病因多種　透過飲食控制也根治不了 慢性蕁麻疹通常都不是由食物過敏所引起的，若是食物過敏所引發，大多的病患不用幾天就會發現是什麼食物引起自己的過敏反應，只要稍加注意避免再吃到會過敏的食物，大多可以不藥而癒。 且要讓皮膚中的組織胺釋放出來，不一定是透過過敏反應，還有可能是物理性原因，包括冷、熱、壓迫皮膚、摩擦都有可能直接引發皮膚中的抗組織胺釋放出來，結果也會發生跟蕁麻疹一模一樣的疹子，自體免疫性蕁麻疹則是由於人體產生自體免疫抗體所造成的。此外，據台灣研究結果顯示，有高達7成以上的慢性蕁麻疹患者，長期處在心理壓力大的生活情況下，所以，壓力也是造成慢性蕁麻疹原因之一，因此，只要適當紓解生活壓力對於改善慢性蕁麻疹的病情有很大的幫助。 慢性麻疹口服藥物　需長期服用才有成效 慢性自發性蕁麻疹是最難治療的一類，因為找不到病因，無法透過改變飲食來根治，所以，只能透過長期服用抗組織胺來控制病情，一來可降低皮膚的敏感度，二來也可以控制過敏反應的發生。 此外在服用藥物的過程中，千萬不要只要吃過一次要覺得無效就會跟醫師要求換藥，因為抗組織胺的藥物需長期服用，而不是短期內就會出現成效的，因此，最好連續服用一周以上、甚至兩周若無明顯效果再來要求換藥，才是正確的方式。

文章來源：台灣新生報 有睡眠呼吸中止症者一定要盡早接受治療，以免對健康造成進一步傷害。澳洲最新研究發現，一旦出現中、重度阻塞型睡眠呼吸中止症，往後中風、癌症死亡風險機率就會上升。 這項追蹤二十年的研究顯示，中、重度阻塞型睡眠呼吸中止症患者死亡機率比一般人增加四倍；中風機率則上升近四倍，罹癌風險也增加二點五倍，癌死亡風險則上升約三倍。研究成果昨日發表於美國睡眠醫學會所出版的「臨床睡眠醫學期刊」（JournalofClinicalSleepMedicine）。 共有三百九十七人參與研究計畫，研究人員從一九九Ｏ年就以配戴型睡眠紀錄器收集患者睡眠資訊。其中有百分之四點六的人有中、重度阻塞型睡眠呼吸中止症，還有百分之二十點六的人有輕度阻塞型睡眠呼吸中止症。在研究二十年期間，有七十七人死亡、三十一人中風。

⊙受訪者╱亞東醫院大腸直腸外科林耿立醫師 ⊙問答整理╱公關室謝淑惠主任 ⊙播出頻道╱頻道1：台灣數位寬頻，頻道4：大豐電視台 問：什麼是痔瘡？ 答：痔瘡它不是腫瘤，它是屬於長在肛門附近的血管組織。一般來說痔瘡產生的原因有很多理論，目前最被接受的是「靜脈曲張」理論。我們久站之後，腳很容易會長靜脈曲張，同樣地，常蹲著用力排便，也很容易使原本就長在肛門附近的靜脈曲張膨大凸出，這就叫做痔瘡。 問：有新聞報導2歲兒童就長痔瘡，請問這是可能的嗎？ 答：其實小孩子便秘很常見，但是導致嚴重痔瘡確實是少見。這表示目前台灣人的飲食習慣，的確有可能讓小孩子罹患痔瘡。不過，小孩子容易便秘未必跟速食有絕對的關係，而是跟青菜水果的攝取過少，以及奶粉的內容物多少有所相關。 問：內痔、外痔怎麼區分？ 答：最常見是根據所謂的齒狀線，也就是肛門跟直腸的分界線去區分。長在這個齒狀線往上的，就屬於內痔，長在齒狀線以下的就是所謂的外痔，當然也有痔瘡從齒狀線上面長到下面來的，就叫做混合痔。還有一種常見的痔瘡雖然是外痔，可是裡面有血塊卡住，通常都會造成嚴重的疼痛，這叫做血栓痔。 問：這四種有沒有哪一種是比較嚴重的呢？ 答：並沒有內痔嚴重或是外痔嚴重這種說法，而是根據病人本人的感覺而定。一般說來，有一個評估內痔嚴重程度的稱為內痔四度：第一度的內痔會流血，但它自己會止血，而且不會掉出來；第二度的內痔它不但流血，還會掉到肛門外面來，但上完廁所會自己縮回去；第三度的內痣不會自己縮回去，而是要靠手把它推回去；第四度的內痔則是怎麼推都推不回去，會卡在肛門外面，變得非常痛苦。 問：痔瘡一旦形成，有沒有可能自然的恢復原狀呢？ 答：痔瘡不會因為治療而完全消失，比較嚴重的痔瘡經過手術治療，或是比較輕微的痔瘡用藥物治療之後有可能會縮小，但如果生活習慣不做調整或飲食習慣不改變的話，很快就又會復發。90%以上的人身上都有或輕或重的痔瘡。醫生的目標不是把痔瘡完全消失，而是如何讓它不再困擾病人。 問：長期使用軟便劑或是甘油球會不會造成痔瘡？ 答：不是長期使用軟便劑或甘油球造成痔瘡，而是長期依賴這些藥物或方式來幫助排便的病人，通常都有很嚴重的排便障礙，只要停止使用就有可能大便排不出來，導致痔瘡的惡化。 問：怎麼樣算是便秘？ 答：最好的排便習慣是能夠規律，而且次數固定。一般來說三天以上才排一次便就算是便秘，有的人就是很固定的每兩天排一次便，也在可以接受的範圍。但是有的人因為工作，或是常常熬夜的關係，變成說有時候一天排一次，有時候好幾天排一次，如果再加上硬便，這就很容易變成痔瘡的高危險群。 問：有沒有建議便秘應該用什麼樣的方法來解決？ 答：一般說來，我們會評估病人臨床狀況，該使用軟便劑就要使用軟便劑。有的人不想使用藥物，於是採取各種民俗療法或是食療進補，不但沒改善反而還可能更加嚴重。有些病人為了排便，用大腸水療的方式去灌洗大腸，甚至會造成大腸破裂，造成很危險的併發症。所以如果長期有嚴重便秘，最好還是到醫院求診。不要因為怕長期依賴軟便劑而拒絕求醫，這會導致更嚴重的問題。 問：一旦罹患痔瘡要如何治療呢？ 答：第一度的痔瘡可以透過飲食的控制及藥物治療去改善它，如果病人覺得沒什麼不舒服，也不一定要刻意去治療。如果已經發展到第二度，會流血、會脫出的痔瘡，我們通常會建議用藥物治療，或是配合內痔結紮手術來改善流血或脫垂狀況。如果到了第三度、第四度的痔瘡，就可能要考慮住院做痔瘡切除的手術。 問：什麼是內痔結紮手術？ …

1 、記住：睡覺是養生第一要素 。 睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。 因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。 2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根. 健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了, 不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。 3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。 4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。 5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的 ，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。 6、 人的大部分生病現像是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。 所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。 7、 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8、 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。 9、 暢通的經絡需要：清淨心。 …

文章來源：優活健康網 （優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）打鼾問題人人有，但你知道嗎？它可能是因為呼吸受阻所造成，也就是所謂的睡眠呼吸中止症（OSA），因此提醒民眾們當心！不要身體已經發出現警訊，你卻還不知道。 警訊已出現　別再輕易忽視它了 台灣睡眠醫學學會表示，睡眠呼吸中止症若未及早發現、正確治療，除了可能引發各種慢性疾病外，更有研究發現，重度呼吸中止症患者甚至可能短命近20年。 新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫生表示，常見呼吸中止症狀包含晚上睡覺時打鼾、常覺得胸悶、易半夜醒來，或以為自己睡得很好，白天卻容易感到疲憊、甚至常打瞌睡等，若出現類似症狀，應提早就醫確診。 小心打呼！罹患慢性病率提升　且恐短命近20年 且國外研究指出，呼吸中止症患者罹患高血壓機率比一般人多1.4至3.1倍、心血管疾病率為1.3至2.3倍、心臟衰竭也提升至2.4倍，中風率甚至增加1.6倍；更可怕的是，因呼吸中止症導致睡眠不足而發生車禍的比率更是高達8倍。 不僅如此，同研究中也發現受試者當中，呼吸中止症患者在往後18年存活下來的機率比一般人大幅下跌將近30％，顯示出呼吸中止症患者不只有高度慢性疾病罹患率，更潛藏生命威脅。 停止呼吸產生缺氧　對身體有極大影響 林嘉謨醫生解釋，睡覺的目的在於讓身體休息，而睡眠呼吸中止症患者睡覺時常因缺氧，導致腦部血管收縮，同時也因呼吸道阻塞、反覆缺氧而醒來，身體得到的氧氣減少，對身體造成極大的負擔，免疫力與代謝能力也隨之下降。 此外，長期睡眠不足也容易使人反應遲鈍、記憶力與判斷能力衰退，不但影響工作表現，也可能導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等相關慢性病，因此，提醒各位民眾若有打鼾等症狀者，因儘速就醫檢查，還給自己一個良好的睡眠品質，也擁有一個健康的身體。

2013-04-23 天下雜誌出版 文/蕭美君 現今婦女壽命平均長達七十八到八十五歲，更年期後的生活長達三十至四十年，可以過得很有活力且具影響力，與上一代或上上一代的婦女經歷大大不同。婦女若為了家庭或工作的和諧而保持緘默、壓抑，這些能量就找不到出口，付出的代價常就是婦女的身心健康。 中年的生活教給我們一個真相：人生有太多層面不歸我們控制，包括配偶、家庭、子女、工作等。真正的身心健康必須建築在確定與模糊的平衡點上。年輕時運作得很好的確定性與掌握性，已不適用中年後的人生。我們必須學著信任內心的智慧，這份智慧看不見、摸不著、量不出，更別說想要控制它。但是，妳可以相信它，感覺它，相信自己，感覺自己。 首先我們先簡單分類前更年期、近更年期、更年期。一般更年期過渡期就是指月經開始不規則的時候，一般是發生在四十五到五十四歲左右，這段時間卵巢功能下降，月經可能二到三個月才來一次，然後漸漸不來了，這段時間稱為「近更年期」。 月經超過十二個週期，一般是指月經不來已經約一年以上，才稱為「更年期」，台灣平均是在五十一歲左右。 四十歲以後月經雖然尚稱規則，但是因荷爾蒙逐漸下降，出現一些身心症狀，我們一般歸為「前更年期」；有些人明顯，有些人在這一期則完全沒特殊變化或感覺。 一般來說，更年期相關身心變化，在十個婦女中約有三個女性會有中度以上的症狀，而嚴重到必須要以醫藥處理者，約是一位左右。所以，不是每個更年期婦女都會有不舒服的現象。 下面我們要分項談談更年期身心情緒的微妙變化！ 〔近更年期的煩躁與憤怒〕 中年婦女的身體和腦部，充分支持我們感受憤怒以及清楚表達憤怒的能力，而在中年以前的婦女，這是不可能發生的。杏仁核是情緒方面的總管，與海馬迴分泌的雌激素、黃體素和記性、飢餓感、性欲、憤怒有關。這些荷爾蒙濃度改變，有助於勾起舊日回憶，伴隨著強烈的情感，尤其是憤怒。 我們主張憤怒有理，尤其是中年的憤怒，它對改善生活品質和身體健康非常重要。憤怒是內心智慧強而有力的訊號，我們必須學會傾聽並且遵從其指示。 憤怒原因通常有： ．無法信賴別人的承諾。 ．失去權力、身分地位和尊重。 ．身體疼痛或情緒痛苦。 ．為了配合別人的方便，被迫延後或取消重要或愉快的事件。 ．無法取得我們認為理當合法屬於我們的東西。 情緒、荷爾蒙與健康的關係 情緒就像內心的燈塔感，幫助妳了解妳的生物化學是否平衡。了解自己的想和情感，能夠影響體內每一種荷爾蒙和每一個細胞，獲悉改變生化平衡而曾進健康的方法，就掌握了世界上最偉大的保健祕訣。 中年時期啟動了自我治療的過程 …

來源 : 自由時報 – 記者何宗翰／新竹報導 白內障不再是老年人的專利！新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山發現，近3年來近視性白內障的比例激增，好發於35到40歲的高度近視族群，「約40%接受白內障手術的是年輕人，甚至有28歲就開刀的！」這和長時間使用智慧型手機有很大關係。 水晶體易被手機照熟 低頭族當心 陳瑩山表示，古代人要活得夠老才會得白內障，因為水晶體長期吸收太陽的紫外光，導致日漸混濁、光線無法穿透，稱為「老年性白內障」；但在新竹，卻有許多高學歷、高度近視、高光線用眼的三高科技新貴，經年累月從事高度照光的精密工作，加上手機的過度使用，「近視性白內障」比例增加。 陳瑩山說，水晶體會吸收紫外光及可見光中的藍光，預防光線直射眼底，造成黃斑部傷害；手機的光線即為藍光，能量高、又近距離直射，水晶體由蛋白質組成，大量吸收光線熱能將造成蛋白質變性，「等於水晶體被手機照熟，導致蛋白質變性、混濁，就形成白內障！」眼球已老化、退化的高度近視者，更是高危險群。 「每月約40個開刀病人中，有15個是高度近視。」陳瑩山說，過去白內障手術多在50歲以上，現則下修到40歲以下，開刀時度數也從1000到1200度，提高到1800度到2000度，最高還有2600度，「此外，過去白內障僅單眼需開刀的比例約7成，現在則變成有7成雙眼都需開刀！」 陳瑩山說，高度近視常會合併青光眼、飛蚊症、視網膜退化、視網膜剝離、黃斑部病變及視神經病變等，其中白內障是最常見的，近視白內障症狀為「先看近不清楚、後來看遠不清楚，最後遠近都不清楚。」要釐清一點的是，近視手術不會引發白內障的形成，也不能延緩白內障的發生。

文章來源：大公網 中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起髒腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的「精」之源。所以，在平日裏，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹10種不花錢就能養腎的方法。 1.護好自己的雙腳 　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 2.大便要暢通 　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。 3.飲水養腎 　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 　　有尿不要忍 　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 4.吞津養腎 　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。 5.睡眠養腎 　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 6.飲食保腎 　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 7.避免勞累，節房事 　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。 8.警惕藥物 　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要谘詢相關專家。 …