中國醫藥大學中醫部主治醫師 楊淑媚 水果分溫熱、寒涼及平性，您必須先了解自己的體質，才能選對適合自己的水果。我們將體質概分熱性、寒性兩大類，您可依下面的簡易體質自我檢測表來進行檢測。若是熱性與寒性體質的項目都有打勾，則要看哪類被勾選的項目較多、哪種症狀較常出現，來判斷自己體質的熱、寒性。其實體質是複雜的，有時也會有寒熱夾雜的情形，也有的人雖然有火氣，但是他的火氣是虛火，也不宜多吃寒涼類水果，只可吃少量涼性水果，溫熱性水果碰不得，最好還是吃平性的水果。所以有時還是得請專業的中醫師來做體質判斷才較準確。 1. 熱性體質自我檢測 2. 寒性體質的自我檢測 頭部發熱、顏面潮紅 貧血、臉色蒼白 眼睛佈滿血絲 頭部常暈眩 常口乾舌燥 不易口渴、不愛喝水 常口乾舌燥 不易口渴、不愛喝水 不喜熱飲、嗜喝冷飲 不喜冷飲、喜喝熱飲 不喜吃熱性食物 吃不得寒性食物 喜歡說話，聲音又大又急 講話有氣無力，比較不喜歡講話 體溫比別人高、容易流汗 …
【記者鄭綿綿／台北報導】 中醫常說的七情因素影響身體，與健康有何關聯性？中醫師李芬蓮表示，中醫所講的七情，就是包括怒、喜、思、憂、悲、恐、驚，也就是情緒、心情的因素。一旦七情太過，可能造成怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺等問題，都與傳統醫學觀點有關。 中醫師李芬蓮表示，中醫所講的七情，一旦七情太過，超過人的能耐度，就可能爆發出問題，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐驚傷腎，這些在古書黃帝內經書中，也都曾有詳細的描述。由於現代人的生活壓力超過以前的人，生活腳步加快，競爭力增大。在長期的工作壓力或感情因素、家庭因素的長期困擾下，七情受傷，引發許多心理疾病，如憂鬱症的人越來越多，多是因為不能舒解壓力而造成。年齡層從年輕人到老年人都有。 醫師強調，傳統中醫強調的養生，就是保養生命，活得健康快樂；養生也要針對克服相關心理因素，才能達到身心靈平衡。
自由時報╱自由時報 2009-05-10 06:00 文／廖寶彩 更年期是人生必經之路，平均年齡約49歲前後。主要是因為雌激素減少，而出現一組症候群，如月經不規則、烘熱、面赤、汗出、煩躁、易怒、鬱鬱寡歡、頭暈目眩、耳鳴、心悸、失眠、健忘、腰痠背痛等。 ◎中醫治療：依體質用藥，一般分為以下4種類型： ●腎陰虛：左歸丸、知柏地黃丸。 ●腎陽虛：右歸丸加減。 ●腎虛肝鬱：定經湯加減；加味逍遙散合六味地黃丸。 ●心腎不交：天王補心湯。 ◎常用中藥方： ●加味逍遙散：是更年期最常用的藥方，對於更年期的情緒問題，胸悶、憂鬱、頭暈效果不錯。臨床上，患者服用加味逍遙散後，煩躁、脾氣都有明顯改善，從字面上看，當初定這個方名，就有讓人樂逍遙的意思吧！ ●六味地黃丸：主要是補肝腎，中醫認為，更年期的主要原因是腎虛，所以常用知柏地黃丸、桂附地黃丸、杞菊等地黃丸等。現代醫學研究，補腎中藥含有類似女性荷爾蒙的效果，且能抗衰老。 ●甘麥大棗湯：功效養心安神，補脾。治療中醫臟躁症，類似西醫所稱的歇斯底里症，突然間心情很亢奮，一下子心情又低落，一下子想哭，一下子又想笑，心神不寧。 ◎更年期保健： ●熱潮紅、汗出：可按摩大陵、太衝。多吃蓮藕、豆腐、豆漿、黃豆、黑豆等。豆類中，有些成分與女性荷爾蒙結構物相似，多吃黃豆、黑豆食物，有助於緩解更年期女性的不舒服。 ●煩躁易怒、鬱鬱寡歡：職業婦女壓力更大，可按摩內關、豐隆。中藥合歡皮、玫瑰花、鬱金，有助於鬱悶情緒的調解。 ●失眠：睡前用熱水袋或泡熱水來暖腳，可按摩神門、三陰交，多吃龍眼肉、蓮子、酸棗仁等。 ●頭暈、頭痛：按摩百會、太陽。多吃菊花、黑豆、茶葉、天麻。 ●灸法：35歲以後常灸關元與足三里，可以預防老化，抗病能力也會增加，持續下去可「延年益壽」。每次灸10至15分鐘，可在睡前灸，有一個安穩的睡眠。 （作者為台北市立聯合醫院和平院區中醫師） 相關閱讀 …
波波~什麼是波波? 如果你不懂波波是什麼, 請看波波懶人包 我常聽我姪女說”波波”. 我想說她怎麼知道波波. 後來了解後, 原來我姪女是說紅蘿蔔的”蔔蔔”. 現在聽到”波波”都要格外小心.有鑽法律漏洞的”波蘭醫生”在台灣行醫. 醫療品質不好.那些醫生在台灣幾乎沒辦法進入台灣的醫學系的門檻.甚至是來自於一些沒聽過的學校.(雖然台灣很多很具權威的醫生都是學生操刀.也不見得是很有威望的醫生在看診.). 政府在這裡沒有好好把關的話.我們的醫療品質會降低很多. 而且可能會小病變大病.大病變重病.然後就”屎尿那流”(台語在轉日語). 高醫柳林同學 醫師法修正立法公聽會醫學生發言台大同學部分 相關閱讀 : 九把刀的網誌, 為自身健康著想，要求波蘭醫學生合理化, 波波的可怕事蹟, 波蘭醫師一覽表, 波蘭醫師的真相, 您不可不知, 波蘭醫學生PTT密辛:台灣的醫生養成系統被駭了!! …
（法新社阿姆斯特丹7日電） 今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，保持體態輕盈的秘訣之一是：一夜好眠。 位於法國中部第戎（Dijon）的「歐洲味覺科學中心」（European Centre of Taste Science）在會中發表研究報告，該中心發現，「晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%」。 550卡路里相當於一個大漢堡的熱量。 該研究摘要顯示，在測試組當中，晚上睡4小時的人比睡8小時的人更會餓。 「研究顯示，睡眠不足會增加食物攝取，這可能成為發胖的原因之一。」 另外一份由荷蘭馬斯垂克大學（MaastrichtUniversity）研究員所做的研究則發現，年輕人在青春期時睡得比以前少的人，比進入青春期之後睡眠型態沒有改變的人更胖。 世界衛生組織（WHO）在2005年估計，全球約有16億成人超重，其中至少4億人肥胖。 這場會議是由歐洲肥胖研究協會（EuropeanAssociation for the Study of Obesity）所主辦。（譯者：賴秀如） — 我應該睡太少了所以才會胖.
今日新聞 生活中心／台北報導 健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？ 從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。 喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。 此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。 日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=4942 吃素的原因大多因宗教信仰或為讓身體更健康，但如果長期只吃高油或只吃蔬果的低蛋白素食，小心因營養素缺乏引起巨球性貧血（俗稱惡性貧血），甚至出現上腸繫動脈徵候群，導致吐血休克，體重快速下降。 研究發現素食可減少慢性疾病發生，但高油或只吃蔬果的低蛋白素食，這些不正確飲食容易導致肥胖或營養素缺乏。三軍總醫院營養部林晏如營養師表示，一名43歲男性為了讓身體更健康，經朋友建議吃蛋素約兩年時間。因胸悶、全身無力、體重下降且手腳出現麻木現象而入院，檢查發現維生素B12不足導致巨球性貧血，患者入院前幾個月食量逐漸減少，經營養師衛教如何健康素食、醫師給予維生素B12補充、病人修正其飲食行為，一週後食慾改善，逐漸恢復健康。 另一位23歲男性因過敏，看坊間有機書籍後開始蛋素。因吐血休克入院緊急手術，診斷為上腸繫動脈徵候群，研判因不正確素食導致嚴重營養不良，體重在半年內減少11公斤。經營養團隊照護及營養師教導其健康素食與正確飲食型態後，患者已經逐漸康復。 因吃素不正確導致維生素B12缺乏或營養不良，其中缺乏維生素B12不僅造成巨球性貧血外，也有研究發現維生素B12缺乏容易造成心血管疾病、中風、阿茲海默症和癡呆症發生。林晏如表示，為了身體健康吃素，飲食均衡是相當重要，如無糖尿病、高血壓、腎臟病等慢性疾病的成人，建議每天攝取多種蔬果，以全穀類替代精製米麵，一到兩份堅果類，並攝取亞麻子油和胡桃補充omega-3脂肪酸不足。 此外適當蛋白質是相當重要，建議蛋奶素者每天至少兩杯低脂乳製品和一顆全蛋，然而不論何種素食者都要攝取適當的黃豆製品，盡量以天然食材為主，以減少食品添加物的攝取。在營養品補充方面，建議全素和蛋素者，每天要補充維生素B12和鈣片，才能確保身體健康。 — 雖然知道有這樣的狀況. 還是得告知吃素的朋友
文章來源不詳. 若你是作者請告知. 謝謝 正確的睡覺 一、睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」 晚 21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。 二、睡眠與疾病 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。 子時（23：00—1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一髒腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身髒腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40％——60％的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 …
來源 : 中廣新聞網 德國研究人員的實驗發現，每天喝兩杯蘋果汁可以幫助大腦減少造成阿茲海默症（癡呆症）患者逐漸喪失記憶的β澱粉蛋白的堆積，從而抑制健忘。 德國(焦點)週刊網站報導，美國麻州大學研究人員(托馬斯)與研究小組在實驗中發現，飲用蘋果汁的老鼠，病理性的健忘症緩慢好轉。當老鼠每天飲用相對於人每天喝兩杯的量時，這種效果就顯現出來。實驗發現，僅1個月之後，老鼠大腦內β澱粉蛋白的堆積就已減少。 托馬斯說：「這一結果是飲食與老年性神經退化存在聯繫的另一個證明。顯然，均衡的飲食不僅能支持大腦最佳地發揮作用，還能延遲阿茲海默症的發作。」 研究人員發現，蘋果汁能增強記憶力。 – 我真的超健忘的.所以我該呵蘋果汁. 台灣人民也很健忘. 也該喝蘋果汁. 小抱怨一下. 為了蓋馬糞館.拆了苗栗蛇窯. 真是本末倒置. 國冥黨不好好保存文物古蹟.居然跑去保護中正廟.又要把自由廣場複名.真是令人痛心.明顯了解馬陰久真是說一套作一套的人.歷史不能遺忘.經驗必須記取.做個有記憶的人.
From : http://n.yam.com/uho/healthy/200901/20090116803217.html 目前人人談癌變色，根據統計惡性腫瘤蟬連十大死 亡原因第一名已多年，導致癌症發生的致病因素有飲食、抽煙、慢性發炎、感染、賀爾蒙、污染等。澄清醫院平等院區- 營養課賴金蓮組長表示，根據世界衛生組織（WHO）建議，每人每天應攝取400~800公克的蔬菜水果，除了能預防癌症的發生，還可以減少慢性病像是痛 風、心臟血管疾病、高血壓、動脈硬化、肥胖症、關節炎、便秘以及老化等；防癌飲食除了增加蔬菜、水果、纖維質之外在脂肪量也是須限制。 賴金蓮組長也提出，以下有助於防癌的食物供民眾參考： 1. β-胡蘿蔔素：深綠色及紅黃色之蔬果，紅胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素是此類蔬菜的代表。凡是深黃或紅色的蔬果都富含有胡蘿蔔素。紅蘿蔔素前三名的蔬菜為胡蘿蔔、南瓜及紅蕃薯。 2. 維生素C：水果，橘子、柳丁、檸、葡萄柚等都是屬於柑橘類水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮成份，輪流混合吃整個水果最好。 3. 維生素E：全穀類、植物油、小麥胚芽、芝麻、綠葉菜等。 4. 礦物質硒（Se）：肉、海產、穀類。 5. 礦物質鋅（Zn）：肉、海產、內藏、麥芽、酵母。 6. 含引垛（Indole）之食物：十字花科蔬菜如：青花菜、白花菜、芥藍菜、芥菜、高麗菜、大白菜、青江菜、小白菜、白蘿蔔。 7. 含硫之食物：洋蔥、大蒜，大蒜、洋蔥在流行病學調查上都發現有降低胃癌及大腸癌的作用。 …