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文章來源：優活健康網 （優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）打鼾問題人人有，但你知道嗎？它可能是因為呼吸受阻所造成，也就是所謂的睡眠呼吸中止症（OSA），因此提醒民眾們當心！不要身體已經發出現警訊，你卻還不知道。 警訊已出現　別再輕易忽視它了 台灣睡眠醫學學會表示，睡眠呼吸中止症若未及早發現、正確治療，除了可能引發各種慢性疾病外，更有研究發現，重度呼吸中止症患者甚至可能短命近20年。 新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫生表示，常見呼吸中止症狀包含晚上睡覺時打鼾、常覺得胸悶、易半夜醒來，或以為自己睡得很好，白天卻容易感到疲憊、甚至常打瞌睡等，若出現類似症狀，應提早就醫確診。 小心打呼！罹患慢性病率提升　且恐短命近20年 且國外研究指出，呼吸中止症患者罹患高血壓機率比一般人多1.4至3.1倍、心血管疾病率為1.3至2.3倍、心臟衰竭也提升至2.4倍，中風率甚至增加1.6倍；更可怕的是，因呼吸中止症導致睡眠不足而發生車禍的比率更是高達8倍。 不僅如此，同研究中也發現受試者當中，呼吸中止症患者在往後18年存活下來的機率比一般人大幅下跌將近30％，顯示出呼吸中止症患者不只有高度慢性疾病罹患率，更潛藏生命威脅。 停止呼吸產生缺氧　對身體有極大影響 林嘉謨醫生解釋，睡覺的目的在於讓身體休息，而睡眠呼吸中止症患者睡覺時常因缺氧，導致腦部血管收縮，同時也因呼吸道阻塞、反覆缺氧而醒來，身體得到的氧氣減少，對身體造成極大的負擔，免疫力與代謝能力也隨之下降。 此外，長期睡眠不足也容易使人反應遲鈍、記憶力與判斷能力衰退，不但影響工作表現，也可能導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等相關慢性病，因此，提醒各位民眾若有打鼾等症狀者，因儘速就醫檢查，還給自己一個良好的睡眠品質，也擁有一個健康的身體。

2013-04-23 天下雜誌出版 文/蕭美君 現今婦女壽命平均長達七十八到八十五歲，更年期後的生活長達三十至四十年，可以過得很有活力且具影響力，與上一代或上上一代的婦女經歷大大不同。婦女若為了家庭或工作的和諧而保持緘默、壓抑，這些能量就找不到出口，付出的代價常就是婦女的身心健康。 中年的生活教給我們一個真相：人生有太多層面不歸我們控制，包括配偶、家庭、子女、工作等。真正的身心健康必須建築在確定與模糊的平衡點上。年輕時運作得很好的確定性與掌握性，已不適用中年後的人生。我們必須學著信任內心的智慧，這份智慧看不見、摸不著、量不出，更別說想要控制它。但是，妳可以相信它，感覺它，相信自己，感覺自己。 首先我們先簡單分類前更年期、近更年期、更年期。一般更年期過渡期就是指月經開始不規則的時候，一般是發生在四十五到五十四歲左右，這段時間卵巢功能下降，月經可能二到三個月才來一次，然後漸漸不來了，這段時間稱為「近更年期」。 月經超過十二個週期，一般是指月經不來已經約一年以上，才稱為「更年期」，台灣平均是在五十一歲左右。 四十歲以後月經雖然尚稱規則，但是因荷爾蒙逐漸下降，出現一些身心症狀，我們一般歸為「前更年期」；有些人明顯，有些人在這一期則完全沒特殊變化或感覺。 一般來說，更年期相關身心變化，在十個婦女中約有三個女性會有中度以上的症狀，而嚴重到必須要以醫藥處理者，約是一位左右。所以，不是每個更年期婦女都會有不舒服的現象。 下面我們要分項談談更年期身心情緒的微妙變化！ 〔近更年期的煩躁與憤怒〕 中年婦女的身體和腦部，充分支持我們感受憤怒以及清楚表達憤怒的能力，而在中年以前的婦女，這是不可能發生的。杏仁核是情緒方面的總管，與海馬迴分泌的雌激素、黃體素和記性、飢餓感、性欲、憤怒有關。這些荷爾蒙濃度改變，有助於勾起舊日回憶，伴隨著強烈的情感，尤其是憤怒。 我們主張憤怒有理，尤其是中年的憤怒，它對改善生活品質和身體健康非常重要。憤怒是內心智慧強而有力的訊號，我們必須學會傾聽並且遵從其指示。 憤怒原因通常有： ．無法信賴別人的承諾。 ．失去權力、身分地位和尊重。 ．身體疼痛或情緒痛苦。 ．為了配合別人的方便，被迫延後或取消重要或愉快的事件。 ．無法取得我們認為理當合法屬於我們的東西。 情緒、荷爾蒙與健康的關係 情緒就像內心的燈塔感，幫助妳了解妳的生物化學是否平衡。了解自己的想和情感，能夠影響體內每一種荷爾蒙和每一個細胞，獲悉改變生化平衡而曾進健康的方法，就掌握了世界上最偉大的保健祕訣。 中年時期啟動了自我治療的過程 …

來源 : 自由時報 – 記者何宗翰／新竹報導 白內障不再是老年人的專利！新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山發現，近3年來近視性白內障的比例激增，好發於35到40歲的高度近視族群，「約40%接受白內障手術的是年輕人，甚至有28歲就開刀的！」這和長時間使用智慧型手機有很大關係。 水晶體易被手機照熟 低頭族當心 陳瑩山表示，古代人要活得夠老才會得白內障，因為水晶體長期吸收太陽的紫外光，導致日漸混濁、光線無法穿透，稱為「老年性白內障」；但在新竹，卻有許多高學歷、高度近視、高光線用眼的三高科技新貴，經年累月從事高度照光的精密工作，加上手機的過度使用，「近視性白內障」比例增加。 陳瑩山說，水晶體會吸收紫外光及可見光中的藍光，預防光線直射眼底，造成黃斑部傷害；手機的光線即為藍光，能量高、又近距離直射，水晶體由蛋白質組成，大量吸收光線熱能將造成蛋白質變性，「等於水晶體被手機照熟，導致蛋白質變性、混濁，就形成白內障！」眼球已老化、退化的高度近視者，更是高危險群。 「每月約40個開刀病人中，有15個是高度近視。」陳瑩山說，過去白內障手術多在50歲以上，現則下修到40歲以下，開刀時度數也從1000到1200度，提高到1800度到2000度，最高還有2600度，「此外，過去白內障僅單眼需開刀的比例約7成，現在則變成有7成雙眼都需開刀！」 陳瑩山說，高度近視常會合併青光眼、飛蚊症、視網膜退化、視網膜剝離、黃斑部病變及視神經病變等，其中白內障是最常見的，近視白內障症狀為「先看近不清楚、後來看遠不清楚，最後遠近都不清楚。」要釐清一點的是，近視手術不會引發白內障的形成，也不能延緩白內障的發生。

文章來源：大公網 中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起髒腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的「精」之源。所以，在平日裏，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹10種不花錢就能養腎的方法。 1.護好自己的雙腳 　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 2.大便要暢通 　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。 3.飲水養腎 　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 　　有尿不要忍 　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 4.吞津養腎 　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。 5.睡眠養腎 　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。 6.飲食保腎 　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 7.避免勞累，節房事 　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。 8.警惕藥物 　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要谘詢相關專家。 …

（中央社記者劉嘉泰花蓮縣2日電） 中醫對於冬季較易發病的氣喘、過敏性鼻炎等疾病，在夏季的三伏天，採取穴位敷貼方式調整體質，可減少冬季發作機會。 花蓮慈濟醫院中醫科醫師楊成湛指出，在一年最炎熱的三伏天陽勝之際，每隔10天把辛溫溫陽、逐痰祛寒、減敏定喘及化痰止咳等功效的藥餅，敷貼在患者背部穴位3次，以達到治療效果，這種治療方式稱為「三伏天穴位敷貼療法」。 依據節氣曆法計算，今年的三伏分別為初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日。 楊成湛表示，三伏天穴位敷貼療法是依據中醫春夏補陽、冬病夏治的醫理原則，在夏季最炎熱的三伏天，透過穴位敷貼來調整體質，以減少冬天疾病發作的機會。 楊成湛指出，氣喘、過敏性鼻炎和慢性咳嗽等冬季好發的疾病，都屬於肺系疾病，人體在三伏天時陽氣旺盛，皮膚腠理完全開泄，這時選取特定穴位貼敷藥餅，藥物最容易經由皮膚滲入穴位經絡，再由經絡氣血直達病處，達到扶正祛邪的效果。 三伏天穴位敷貼療法每次敷貼時間為4至6小時，楊成湛說，經研究顯示，接受三伏天穴位敷貼治療的患者，經連續治療3年後，氣喘、過敏性鼻炎的療效可達80%以上，效果相當不錯。 不過，楊成湛提醒，三伏貼療法是經由皮下吸收和穴位刺激達到治療效果，可減少服藥造成腸胃道負擔，雖然適合幼兒和老人，但孕婦、1歲以下幼兒、嚴重心肺功能不足、發燒和咽喉發炎等患者並不適合使用三伏貼。

文章來源：未知（朋友貼給我的)，如果知道來源會補上文章連結 少做長期蹲跪的動作。鍾佩珍建議家庭主婦 , 盡量別蹲著做家事或跪著擦地板 , 至於深受許多人喜愛的太極拳 , 簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人 , 不要勉強自己敦太低 , 站著打高位太極拳就好。 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 可增加膝蓋的穩定性 , 減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , …

FROM : about.com taoism By Elizabeth Reninger Li Ching-Yuen — a Chinese herbalist and martial artist — boasted a lifespan of, by …

來源 : 中國時報【黃文正╱綜合報導】 美國華盛頓大學醫學院的研究團隊指出，睡不好，可能是阿茲海默症的前兆。不過這是他們針對小鼠所做的研究結果，目前尚不確定是否也適用於人類。 研究學者霍茲曼教授（David Holtzman）說：「如果阿茲海默症患者初期就會出現睡眠失調症狀，那麼，這些變化可讓我們較易察覺阿茲海默症的前兆。」 研究人員指出，大腦內的蛋白質塊，也就是所謂的斑塊，是導致阿茲海默症的關鍵因子，而斑塊主要由乙型澱粉樣蛋白（beta amyloid）的蛋白質所組成。 研究人員以一群年輕小鼠為實驗對象，發現小鼠腦內的乙型澱粉樣蛋白含量每日會自然升降，醒著時，含量上升，睡眠時，則會下降。 這項發表在《科學轉譯醫學》期刊（Science Translational Medicine）的研究指出，當小鼠睡眠循環遭破壞後，會加速腦內斑塊形成。 為證實乙型澱粉樣蛋白與睡眠變化有直接關連，研究人員以另一組相同基因的小鼠作實驗，為小鼠注射抗乙型澱粉樣蛋白疫苗。結果小鼠長大後，腦內並未形成斑塊，睡眠正常，乙型澱粉樣蛋白含量每日也會自然升降。 英國阿茲海默症研究協會表示，若能證實睡眠失調確實與阿茲海默症有關，將有助及早發現，早日治療。 – 真羨慕睡得熟的人生 XD

來源 : 台灣新生報 – 記者萬博超 服用補藥時，最好與食用白蘿蔔、空心菜及芹菜間隔至少2小時。中醫師洪汝欣指出，這些食物會削弱補藥的效果。 中醫師洪汝欣表示，空心菜具清熱的效果，可能影響中藥補方的效益，所以不建議與服用中藥的時間太接近；不過如果是上火，飲食不潔，需清熱解毒，不妨煮一把空心菜食用。 醫師指出，服補氣血的中藥時需少食白蘿蔔，或與服中藥的時間錯開，蘿蔔促進腸胃蠕動，具有理氣利濕功用，影響服用補藥的效果。 然而平時食用白蘿蔔其實好處很多，較生的白蘿蔔有些辛辣，偏涼，助止咳去痰，健胃助消化，有利尿及促進血液循環的效果。 中醫認為，溼熱之氣造成的腸胃、皮膚問題很常見，中醫對腹脹、瀉肚子等腸胃不適症狀，可選擇搭配清爽理氣的白蘿蔔湯、 醫師同時提醒，不是所有人都適合服用補藥，病患在出現急性感染發炎時最好少吃補氣、補養藥否則不利人體排除感染、發炎的因子，無助於及早康復。對出現實熱性感染的患者來說，更不宜任意吃補氣藥。 而早上飲用偏寒涼的飲品，可能導致下午精神不佳，晚上卻又難入睡。中醫師洪汝欣指出，臨床上遇過患者每到下午就想睡覺，晚上卻又失眠，分析原因可能是早上飲用偏涼的精力湯，抑制陽氣升起，所以白天容易疲累，生理時鐘容易混亂。 洪汝欣醫師指出，每個人體質不同，無法一概而論，或許有些人可以喝精力湯而無任何不適，一般人偶爾打精力湯飲用無妨，但不建議天天喝。 洪汝欣進一步指出，如果喝一般生菜、水果打成的精力湯，也需留意有無農藥與有害物質的問題，有些毒素經加熱後會分解。煮熟的蔬菜較無此問題。如果因為喝生菜蔬果打成精力湯而使體質偏向虛寒，醫師指出，可考慮使用理中湯為主方加減，以調整體質。 除了體質壯實的人外，多吃生冷寒涼食物無益養生。中醫師並不鼓勵所有民眾都選擇生冷的飲食，生菜蔬果最好適度搭配堅果、薑等稍溫熱的食材，也需留意容易導致過敏的食材。有些人喝了精力湯可能覺得排便太軟或腸胃不舒服，此時就要仔細考慮配方是否合適。